Hva er svarene på ernæring og generell helse del 2?

* 2½ kopper grønnsaker og 2 kopper frukt per dag

2. Hva er den beste typen fett å spise?

* Enumettet fett, som de som finnes i olivenolje, avokado og nøtter

3. Hva er det anbefalte daglige inntaket av fullkorn?

* 3 gram eller mer fullkorn per dag

4. Hva er forskjellen mellom mettet og umettet fett?

* Mettet fett finnes i animalske produkter og enkelte planteoljer, som kokosolje og palmeolje. De kan øke kolesterolnivået i blodet. Umettet fett finnes i planteoljer, som olivenolje, avokado og nøtter. De kan bidra til å senke kolesterolnivået i blodet.

5. Hva er noen gode proteinkilder?

* Magert kjøtt, fjærfe, fisk, egg, meieriprodukter, bønner, linser, nøtter og frø

6. Hva er anbefalt daglig inntak av vann?

* Omtrent 8 kopper vann per dag

7. Hva er noen tegn på dehydrering?

* Følelse av tørst, tørr munn, tretthet, hodepine, forstoppelse og mørk urin

8. Hva er noen sunne måter å lage mat på?

* Damping, grilling, baking, steking og braisering

9. Hva er noen usunne måter å lage mat på?

* Steking, frityrsteking og bruk av bearbeidet eller ferdigpakket mat

10. Hva er noen tips for sunn mat?

* Spis en rekke matvarer fra alle matvaregrupper

* Velg hele korn, frukt og grønnsaker fremfor bearbeidet mat

* Begrens usunt fett, som mettet fett og transfett

* Velg magre proteinkilder

* Begrens tilsatt sukker

* Drikk mye vann

11. Hva er noen tips for generell helse?

* Få regelmessig mosjon

* Opprettholde en sunn vekt

* Få nok søvn

* Håndtere stress

* Unngå tobakksrøyk

* Begrens alkoholinntaket

* Sørg for god tannhygiene

* Få regelmessige medisinske kontroller