Magnesium -mangel Therapy

Personer som lider med magnesium mangel vanligvis har symptomer som muskelkramper , kvalme , lav appetitt , og smerter i kroppen . Noen mennesker kan også oppleve hjertebank hvis kroppen mangler dette mineralet . Ifølge Office of Kosttilskudd , er magnesium et mineral som trengs for kalsium absorpsjon og immun helse . Magnesium bidrar også til å forbedre blodsukker og metabolsk funksjon . Spis Magnesium rik mat

Spis matvarer som er lastet med magnesium . Ifølge American Heart Association , kan magnesiummangel knyttet til koronar hjertesykdom . Dette mineralet har vist seg å forbedre hjerterytmenog blodsirkulasjonen . Arkiv

Matvarer som inneholder magnesium er kveite , mandler og hvetekim . I tillegg vil du også finne magnesium i bakte bønner , bananer og helmelk . Du må kanskje spise magnesium rik mat for en lang periode av tid hvis du har en alvorlig mangel. Prøv å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt flere ganger om dagen i flere måneder . Når du begynner å føle deg bedre kan du begynne å spise disse matvarene sjeldnere . Sørg for å spise et bredt utvalg av grønnsaker og magert kjøtt , i tillegg til å spise magnesium rik mat . Andre valg er pinto bønner , og avokado .
Ta Kalsium og magnesium tilskudd

Ta en hel mat kalsium og magnesium supplement hver dag . Kalsium og magnesium fungerer best når kombinert sammen fordi begge mineraler styrke hverandre . Komme magnesium fra mat er den beste kilden , men hvis du er sterkt mangelfull da kosttilskudd kan gi deg en ekstra boost . Du kan kjøpe en kalsium magnesium supplement hos din lokale helsekost butikk eller på nettet . Ta 1000mg en gang per dag med et måltid .
Få en Blood Testet

få blodet testet tre måneder etter oppstart av en magnesium rik diett . Magnesium nivåer kan sjekkes ved en enkel blodprøve . Hvis magnesium nivået er fortsatt lavt , og deretter fortsette på diett . Etter at du har oppnådd målene dine og rettet mangelen fortsetter å spise mineralrike matvarer . Dette vil opprettholde magnesium nivå i din body.Magnesium er et viktig mineral for alle som lider med hjerteproblemer eller angst .
Hydration

Hydration er også viktig for folk som lider med en hvilken som helst type mangel. Drikk åtte til ti glass rent vann hver dag . Vann transporterer næringsstoffer til cellene der de trengs . Vann også bærer bort avfall . For å dra mest nytte vitaminer som finnes i kosttilskudd og mat pass på å drikke rikelig med vann hver dag . Unngå å drikke brus da dette kan lekke mineraler fra kroppen . Også ikke drikker klorert vann fra springen fordi kommunalt vann er ikke bra for urin helse .