Vekt Gainer Diet

dietter ofte eksisterer for å hjelpe deg å miste vekt , men like viktig er det noen dietter hjelpe deg opp i vekt . Spiser mer og trener mindre årsaken til vektøkning , men hvis du ikke er forsiktig , kan du få enten for mye vekt eller få vekt på feil måte , slik som å ikke få en balanse mellom høy - kalori næringsrik mat . En annen faktor i vektøkning ligger i når du spiser dine måltider . Hva å spise

Ifølge University of California , tørket frukt , grønnsaker, hele korn brød og bønner inneholder høye kalori teller . Hel hvete brød inneholder flere næringsstoffer , i motsetning til hvitt brød . Hvitt brød har mindre samlet stoff . For ytterligere å øke kaloriinntaket med brød , tilsett kremost eller peanøttsmør . Disse krydder har mye protein samt kalorier . Spis stivelsesholdige grønnsaker som poteter . Også drikker drikker som inneholder kalorier . I stedet for vann eller te , drikke melk eller brus . Ifølge medicinenet , bør ditt kosthold bestå av hovedsakelig karbohydrater - . Minst 60 prosent
Andre tips

Den gjennomsnittlige person trenger 2000 kalorier per dag for å opprettholde sin vekt . En kilo fett består av 3500 kalorier , ifølge University of California . Derfor, for å få ett pund per uke , spise 500 ekstra kalorier per dag . For å gjøre dette , kan du snack i løpet av dagen , i stedet for bare å spise til måltidene . Du kan også drikke en liten mengde alkohol før et måltid . Bare gjøre dette med godkjenning av legen din .