Mat å spise når dehydrert

Drikkevann er en viktig behandling for dehydrering , det effektivt fylles kroppsvæsker og stopper ytterligere utarming . Men fast føde kan også fungere som verdifulle fuktighetsgivende agenter ; i noen tilfeller faste matvarer kan til og med være å foretrekke fremfor rent vann på grunn av deres høyere næringsverdi. Mat gir allerede omtrent 20 prosent av vår væskeinntak, og vann-rike matvarer kan bidra mer til dette dagpenger . I tillegg til å reversere dehydrering, kan vann-rike næringsmidler forsyne kroppen med mineralsalter , aminosyrer og vitaminer. Ved å forsterke kroppen med næringsstoffer , kan disse matvarene lette vannretensjon og forhindre tilbakefall av dehydrering . Vannmelon

Tatt i betraktning at det er 92 prosent vann , er vannmelon en passende navnet frukt . Det er rik på vitamin C , beta- karoten og lykopen og inneholder bare 8 prosent sugar.Moreover er vannmelon kanskje den mest effektive frukten mot uttørking , fordi det er en naturlig kilde for rehydrerende salter så som kalsium , magnesium, kalium og natrium.

agurk arkiv

Agurker er så naturlig pakket med vann , kan forbruket produsere hydration nivåer som overstiger vanlig vanninntaket . Og akkurat som vannmelon , har denne mineralrike gourd ideelle nivåer av kalsium , magnesium , kalium og natrium for å bekjempe dehydrering .
Selleri

Vanninnholdet i selleri er overveldende høyt sammenlignet med andre grønnsaker . Mens de fleste grønnsaker er 90 prosent vann , er selleri 96 prosent , og bare to eller tre stilker av selleri kan fylle opp kroppens nivåer av kalsium , magnesium , kalium og natrium . Selleri er også en verdifull kilde til næringsstoffer som bidrar til å opprettholde god helse , herunder fosfor , jern og sink .
Supper

Sammenlignet med andre typer retter , supper trolig har den høyeste vanninnhold på grunn av deres væskebase . Generelt sett , klare supper som buljong og consomm er mer fuktighetsgivende enn tykkere supper som bisques og chowders . Boullions og consomm er enkle buljonger som er anstrengt fra en simmered blanding av vann, kjøtt , bein, grønnsaker , urter eller korn .
Ice Pops

Siden isen sprette er hovedsak frosset vann blandet med naturlige og /eller kunstige smakstilsetninger , de tilbyr en flott måte å få væske . Ofte er de et attraktivt hydrering alternativ for barn som er kresen eaters . Konvensjonelle is spretter er tilstrekkelig hydrering agenter , men noen er spesielt laget fra elektroløsningersom erstatning for de mineraler og væske tapt mot dehydrering .
Gelatin Desserter

Gelatin er ofte oppløst i varmt vann med ingredienser som søtningsmiddel , smakstilsetning og konditorfarge for å forberede en dessert . Fordi gelatin desserter er først og fremst vann , de er effektive i å erstatte kroppsvæsker. I tillegg til å være en god kilde til hydrering , gelatin ørkener også inneholder kollagen . Kollagen er et naturlig protein som hjelper kroppen å styrke bein og hud .