sunn &Hurtig frokost

I en tid - knaste verden , er det lett å hoppe over frokosten . Tross alt , kan du gjøre opp for det ved lunsjtider , ikke sant ? Galt . Frokost er et veldig viktig måltid, og bør ikke unngås ingen mater hvor sent du kjører . Hvis du er den typen person som reiser seg slik at bare minimalt med tid til å dra på jobb , deretter tilberede frokost natten før. Å spise frokost hjelper kroppen din gjøre det gjennom dagen , øker lang , reduserer risikoen for kronisk sykdom og holde immunforsvaret sunt . En tilberedt frokost
p Hvis du foretrekker en tilberedt frokost, er det ingen mangel på sunne alternativer . Hot frokostblanding er et godt valg, og kan bli gjort kvelden før og varmes opp . Det er lav i kalorier og høyt fiberinnhold . Hvis du ikke kan motstå brød om morgenen , ta det sunne alternativet av to skiver ristet hel - hvete brød . Spre med fettfri spredning eller lys kremost , eller hvis du føler deg virkelig modig , kan du prøve en gjærekstrakt som Marmite . Hvis du er lei av eggerøre , prøv scrambled tofu med dine favoritt urter og krydder .
Fruity frokostalternativer

en frisk fruktsalat er en forfriskende måte å starte dagen , spesielt om sommeren . Eksperimentere med sesong og tropiske frukter som du kanskje ikke har prøvd før . Prøv kiwi , mango , noni og guava . Hvis du spiser frukt fra en kan , sørg for å kjøpe frukt i juice i stedet for sirup til å kutte ned på kalorier og sukker . Prøv en frukt smoothie .

Sunn frokost Drinks

Sunn frokost drikker kan være forberedt på forhånd og tatt sammen med deg . De kan være svært næringsrik . Ha en sunn drikk med frokosten , eller drikke det som et måltid erstatning . Alternativene er nesten ubegrensede . Du kan blande alt fra en frukt combo smoothie til en krydret vegetabilsk detox drink . Husk å bruke fettfri melk hvis det er en nødvendig bestanddel . Ikke glem andre alternativer som for eksempel hvete gress juice og ris melk .
Høy Fiber Breakfasts arkiv

Høy fiber kornblanding er en rask og enkel måte å sørge for at du ' re å få din daglige fiberinntak. Hvis du ikke er inspirert av tanken på en skål med frokostblanding , øke den med dine favoritt bær . Frukt er også høy i fiber , så du kan ikke gå galt . Hvete toast eller bagels vil også legge fiber , men ikke glem å bruke fett - fri eller lav-fett pålegg .
Hva du bør ikke spise for frokost

ikke ta i stekepannen først i morgen . Stekt mat som egg, bacon , stekte poteter og pannekaker kan være lastet med fett og kalorier . De vil få deg til å føle seg svak og prøvd og kan tette blodårene dine og bremse fordøyelsessystemet. Unngå søte produkter som donuts , kjeks og vafler , som er full av tomme kalorier .