Bodybuilding Diet Plan for frokost , lunsj og middag

Bodybuilding er en sport som krever disiplin i vektrommet og ved middagsbordet også. Faktisk vil mange kroppsbyggere fortelle deg at kostholdet er like viktig som å pumpe jern , og at du kan ikke ha suksess på ett område uten den andre . Grunnsteins

Kroppsbyggere typisk følge en diett som består av fem eller seks mindre måltider per dag , i motsetning til den tradisjonelle store tre av frokost , lunsj og middag . Dette gjør at kroppsbyggere å gi kroppen sin med den nødvendige styrke og utholdenhet for en krevende trening rutine . Det går også en lang vei mot muskelvekst og definisjon .
Ernæring

Alle som ønsker å bli en bodybuilder må planlegge på en diett som er rik på sunne proteiner og karbohydrater. Det betyr en lik porsjon av hver til frokost , lunsj og middag . Kroppsbyggere bør også drikke hvor som helst 6-8 8 oz . glass vann per dag . Vann øker stoffskiftet og øker energinivået .
Frokost

Avhengig av dine bodybuilding mål , egg er ideelle for frokost . En servering av eggehviter eller kunstige eggehviter for protein og et stykke frukt som karbohydrat er ideelt. Havregryn er også en populær frokost valg blant kroppsbyggere , som er hel - hvete toast med en skive av lav - fett ost . Noen kroppsbyggere selv spise en porsjon stekt kylling eller fisk som deres proteinkilde for den første måltid på dagen .
Lunsj

Tunfisk er ofte valg av kroppsbyggere som ønsker å pakke på protein . Det gjør en grunnleggende tunfisk sandwich på hvete brød som den perfekte pick for lunsj . Tomater , salat og løk er sunt tillegg, sammen med en side av frukt eller fettfattig yoghurt . Sørg for å gå lys på majones eller bruke en lav - fett mayo på sandwich .
Middag
p Hvis du ønsker å bli en kroppsbygger , bli vant til å spise masse fisk . Eller i det minste , mye av fjærfe . Sørg for at laks eller kylling eller kalkun bryst er bakt eller stekt - og ikke panert eller stekt . En servering av laks med en lett smurt bakt potet eller ferske dampede blandede grønnsaker gir en ideell middag .
Kosttilskudd

Mens frokost , lunsj og middag bør bestå av en servering av protein og en porsjon av karbohydrater , de andre to eller tre måltider trenger å bestå bare av den ene eller den andre. Protein shakes er ofte snack av valget for kroppsbyggere , forut vibrering er lav i fett og natrium . Frukt , yoghurt og ost er populære plukker som i mellom måltidene .