Foods som hever Triglyserider

Kontrollere triglyseridnivåer er nødvendig for optimal hjerte helse . Jo høyere triglyserider nivå , jo større risiko for alvorlige forhold som hjertesykdom eller slag . Alle kalorier som forbrukes og ikke umiddelbart brukes, er omdannet til triglyserider og lagret i fettceller. Mange av matvarer i supermarkedene , samt i restauranter rundt om i USA , er fullpakket med ingredienser som vil heve triglyseridnivåer som til slutt kan bidra til helseproblemer . Sukker

mat og drikke som inneholder sukker kan øke triglyserider , og de også øke blodsukkernivået drastisk i kroppen umiddelbart etter at de er fortært . Raffinerte matvarer som inneholder hvitt mel kan ha samme effekt på blodsukkernivået . Mat som inneholder sukker som bør unngås er: honning , syltetøy , godteri , vanlig brus , fruktdrikker og sportsdrikker
Alkohol

Alkohol er også kjent for å heve triglyserid . nivåer fordi kalorier fra alkohol som ikke brukes med en gang vil bli lagret som fett . Øl , brennevin som whisky , tequila og rum , likører og vin alle kan føre til store endringer i triglyseridnivåer selv ved å forbruke kun en liten mengde på anledningen .
Mettet fett

Animalsk fett , smult , smør og forkortelse er kandidater for å heve triglyserider . Mettet fett kan erstattes med enumettet og flerumettet fett , som for eksempel rapsoljeeller solsikkeolje, for de som har høye triglyserider .
Trans fett

Trans fans kan være funnet i matvarer som margarin , stekt mat , fastfood , snack kaker , bakverk , kaker og paier . Som mettet fett , kan transfett også erstattes med enumettet og flerumettet fett for å hindre forhøyede triglyserider , men de fortsatt bør brukes i moderate mengder .
Fried Foods

noen matvarer som er frityrstekt eller panerte , inkludert ulike matvarer fra fast food restauranter, er kjent for å heve triglyseridnivåer på grunn av deres høye fettinnhold . De fleste matvarer inneholder allerede noen grad av fett , og fettet er rett og slett blir multiplisert når stekt i mer fett .