Liste over matvarer som er bindende

Alle trenger litt hjelp av og til når det gjelder å regulere sine tarmer . Stress , alkohol inntak , krydret mat og en rekke sykdommer kan alle skape kaos på mage-tarmkanalen . Hvis du arbeider med diaré , uregelmessigheter eller på annen måte bare trenger å herde avføringen , holde seg borte fra fett , krydder og høy - fiber matvarer for en stund og legge disse matvarene i kostholdet ditt . Brat Diet

Dette akronym diett kan behandle diaré , herde avføring og hjelpe med ubehagelig aktiv fordøyelsessystemer generelt . De viktigste elementene er bananer , ris , applesauce og toast . Bananer og applesauce både opptre som lav- fiber frukt fulle av pektin , som fungerer som en naturlig gelatin - lignende stoff å tykne og binde andre matvarer . Ris ( eller ris frokostblanding ) og toast er både stivt og bindende i mage-tarmkanalen .
Dairy

Forutsatt laktose ingredienser er ikke årsaken til eventuelle fordøyelsesproblemer, meieriprodukter som melk , ost , yoghurt og iskrem er alle krakk -herdende matvarer . Lav-fett produkter fungerer bedre enn fet seg fordi fett selv motstå bindende . Yoghurt og iskrem med frukt vil heller ikke hjelpe så mye som vanlig varianter . Krem supper (uten fibrøs grønnsaker eller bønner) er også spesielt bindende .

Frukt og grønnsaker

De aller fleste av frukt og grønnsaker er ikke bindende , men det finnes noen få unntak . Fruktsaft som kan herde avføring dersom de er fullt anstrengt, ettersom fibrene i massen vil løsne innvollene . Skrelt, kokt potet vil også fungere som en bindende mat . Som i " Brat Diet , " eplesauser også en passende frukt kilde som også binder .
Brød og korn

helkornbrød produkter tjene ros for sin fiber innhold og bør bli tatt ut av en bindende mat diett helt. Stick med hvitt brød , raffinert korn og bearbeidet hvitt mel produkter som stk saltet kjeks , pannekaker, bagels og beriket pasta . Disse stivt , lav - fiber matvarer hjelpe med sine bindende egenskaper og er ofte spiselig når du arbeider med distressed magene .
Kjøtt

Kanskje en vegetarianer du kjenner har allerede fylt deg inn på denne : kjøtt gjør deg mindre tilbøyelig til å flytte tarmer . Rødt kjøtt , svinekjøtt , fjærfe og fisk alle vil forsinke fordøyelsessystemet og herde avføringen . Fordi fett og oljer løsne tarmer , kan slankere proteiner være best for å bremse fordøyelsessystemet, men generelt noe kjøtt vil bremse ting ned mer enn sine oljer vil øke hastigheten ting opp . Buljong hjelper også med binding , så lenge det ikke har grønnsaker eller bønner i den.
Desserter

Full av fett og blottet for uløselig fiber , nesten alle søtsaker er bindende matvarer . Imidlertid , hvis den har frukt eller bare frøene i den, en dessert, vil ikke være særlig binding. Også unngå dessert brød laget med sprakk hvete for å finne de beste bindende egenskaper .