Helse og Sykdom
Mangel på protein kan føre til at håret til å tynne eller stunt vekst syklus for hårsekkene . Men hvis du spiser mer protein du kan stimulere hår - vekstprosessen . Siden hårsekkene er protein selv , vil mer protein i systemet øke protein celler til å bygge . Betrakt et proteinrikt kosthold som inneholder kalver leveren , ølgjær og hvetekim ( se referanser ) . Også ta minst to spiseskjeer med granulert lecithin , noe som vil bidra til å styrke håret ditt som det vokser ( se referanser ) . Prøv å balansere ut din protein diett med andre proteinkilder, som egg , bønner , nøtter , yoghurt og ost . Soyaprotein , som finnes i tofu og andre produkter, er også en fordelaktig kilde . For eksempel vil en salat med egg , kylling og tofu for ett måltid øke mengden protein du vanligvis spiser .
Næringsstoffer arkiv
Andre næringsstoffer i din diett kan hjelpe med hårvekst . Spis måltider med rikelig med jern, for eksempel hel - korn korn , mørkegrønne grønnsaker og rosiner . Spiser både lever og egg kan gi deg den nødvendige jern og protein som du trenger . Egg, kjøtt og annet fjærfe har også B-vitaminer er viktige for å stimulere hårvekst . ( Hvis du bestemmer deg for å ta vitamin B i pilleform for å hjelpe med hårvekst , sørg for å ta bare ett B-vitamin supplement en dag . ) En annen viktig er vitamin E , som kan finnes i avokado, nøtter og frø ( se referanser ) . Også inkludere fettsyrer og svovel til kosthold ved å spise valnøtter , fisk, soya og masse grønnsaker . Løk spesielt er full av gunstig svovel .
Pass på å blande dine måltider opp slik at du ikke blir lei med det du spiser . Ikke anser det som en diett for å miste vekt eller gjøre den om til noe som du kommer til å hate . Trening og avslapping vil også hjelpe til med kostholdet ditt og hjelpe håret til å vokse raskere .
Foods Unngå
Du må også vurdere mat som kan hindre håret reproduksjon . Matvarer som du bør definitivt unngå er de med overdreven koffein , sukker og fett ( se referanser ) . I det minste , kan du prøve å kutte ned på kaffe , brus , smør popcorn og potetgull .
P Hvis du ikke ser endringer innen en måned mens man følger strengt til denne dietten , kan du se en lege for å finne ut hva som forårsaker håret ikke å vokse . Mulige vekstblokkerekan omfatte en underliggende medisinsk tilstand . Noen resepter kan ha bivirkninger av forårsaker hårtap eller stopper hårvekst . Sørg for å lese bivirkninger av resepter du tar. Aldri slutte å ta en resept som du trenger å ta bare for å hjelpe håret å vokse . En lege kan være i stand til å foreskrive kosttilskudd som fungerer mot disse bivirkninger .