Den ernæringsmessige verdien av svinekjøtt

svinekjøtt blir ofte sett på som et sunnere alternativ for rødt kjøtt . Svinekoteletter er lett å broil , grill eller stek og har blitt et fast innslag i kostholdet til mange hjem. Før du legger svinekjøtt til kosthold , bør du forstå den ernæringsmessige verdien av svinekotelett . Visning
p Det er flere kjøttstykker som kan defineres som "svin . " Denne veiledningen følger USDA guide av ferske benfri mørbrad koteletter som har blitt stekt . En porsjon er definert som 3 oz . av kjøtt .
Kalorier

En servering av svinekoteletter vil legge 177 kalorier til måltidet . Mens noen av disse kaloriene kommer fra proteiner, noen av dem kommer fra fett .
Fat

Mens svinekjøtt er kjent for å være mer mager enn andre kutt av kjøtt , har det fortsatt fettinnhold . En servering av svin har 7 g fett . Dette er 11 prosent av det daglige anbefalte mengden fett .
Kolesterol arkiv

svinekjøtt produkter er høyt kolesterol . En servering av svinekjøtt mørbrad koteletter har 77 mg kolesterol . Dette er 26 prosent av det daglige anbefalte mengden .

Protein arkiv

Svinekoteletter er en utmerket kilde til protein . En porsjon har 52 prosent av det daglige anbefalte mengden , med 26 g protein .