Ernæringsmessige verdien av paranøtter

Er Brasil mutter innkapslet i et hardt skall og er ofte funnet i blandede nøtter krukker og bokser . Den Brasil mutter har mye å tilby, ernæringsmessig. Det er visse ernæringsmessige fakta som bør være kjent før du legger dem i kostholdet ditt . Visning

Denne guiden fokuserer på USDA beskrivelse av en en - unse servering . Dette regnes som seks kjerner, eller nøtter .
Kalorier

paranøtter har et høyt kalori teller . En unse av paranøtter har 184 kalorier .
Fat

Brasil nøtter inneholder mye fett , med 19 gram per porsjon . Dette kan synes høy, men mer enn 12 gram av dette fett er umettet . Enumettet og flerumettet fett er ansett som sunt .
Protein

En unse av paranøtter har 4 gram protein . Dette er 8 prosent av det daglige anbefalte mengden protein .
Mineraler

Paranøtter er en god kilde til mange mineraler . En porsjon er en god kilde til magnesium ( 26 prosent av det daglige anbefalte mengden ) , fosfor ( 20 prosent ) , mangan ( 17 prosent ) og selen ( 767 prosent ) .