Spinat Næringsinnhold

Spinat er kjent for sine helsebringende fordeler . Husk Popeye og hans behov for spinat til å holde seg sterk ? Sant skal sies , det er flere grunner til å gjøre spinat en vanlig del av kostholdet ditt . Porsjonsstørrelse

Denne guiden bruker USDA ernæring informasjon som etiketter en servering av rå spinat som en 10 - oz . pakke med spinat , eller 248 g .
Kalorier

En komplett pakke med spinat har bare 65 kalorier . De fleste av disse kaloriene kommer fra karbohydrater og protein .
Kostfiber

En servering av spinat har 6 g kostfiber. Dette er 25 prosent av det daglige anbefalte mengden av kostfiber .
Protein

Spinat har 8 g protein i en servering .

Vitaminer og mineraler

en servering av spinat har 533 prosent av det daglige anbefalte mengden av vitamin A. den har også 133 prosent av beløpet som anbefales for vitamin C , 28 prosent for kalsium og 43 prosent for jern .