Helse og Sykdom
Denne guiden bruker USDA ernæring informasjon som etiketter en servering av rå spinat som en 10 - oz . pakke med spinat , eller 248 g .
Kalorier
En komplett pakke med spinat har bare 65 kalorier . De fleste av disse kaloriene kommer fra karbohydrater og protein .
Kostfiber
En servering av spinat har 6 g kostfiber. Dette er 25 prosent av det daglige anbefalte mengden av kostfiber .
Protein
Spinat har 8 g protein i en servering .
Vitaminer og mineraler
en servering av spinat har 533 prosent av det daglige anbefalte mengden av vitamin A. den har også 133 prosent av beløpet som anbefales for vitamin C , 28 prosent for kalsium og 43 prosent for jern .