Slanketipså flate en mage

Gjort kjent av Britney Spears på 90-tallet , er flat abs fortsatt beundret , misunt og ettertraktet av de som bor i høyt tempo og bare fotgjengere alike . Men sulter deg selv , stole på slankepiller og vanndrivende midler og utallige crunches ikke kommer til å få deg flat abs . Her er noen tips om hva som vil. Revurdere kostholdet ditt

Oppblåsthet skjer for å utjevne den tynneste av mennesker . Mens årsakene kan være avhengig av ens personlige kroppens kjemi , de vanligste syndebukkene på oppblåsthet med for mye salt , meieriprodukter og bearbeidede produkter, spesielt de som inneholder kunstige søtstoffer . Uansett hva du gjør, ikke ta noen form for diuretika for å gå ned i vekt , noe som bare vil komme fra vann . I stedet , du kutte ned på salt og opp kalium inntak fra naturlig kilder som frukt ( bananer er en prøvd - og - sann favoritt) , grønnsaker , nøtter og frø, og magre proteinkilder som fisk , skalldyr , hvitt kjøtt . Hvis oppblåsthet er en kronisk tilstand for deg , kan det hende at har irritabel tarm syndrom ( IBS ) og bør se en lege .
Cardio før Crunches

Crunches ikke brenne fett - kardiovaskulær trening gjør. Og du kan tone musklene alle du vil, men hvis det er et lag med fett som dekker dem , særlig over magemusklene, så ingen skal se dem . Du trenger å engasjere seg i en full - body workout som løping , sykling , svømming, eller gå i høyt tempo . Spille idretter som basketball og tennis også telle som hjerte . For variasjon , ta en klasse i spinning , kickboksing , kampsport eller hva vil få pulsen opp . Når du brenner kalorier , så muskel som du forme vil vise din hardt arbeid og definisjon .
Tålmodighet og Livsstil Eksamen
p Hvis du lider av kronisk stress , kan dette føre til vektøkning . Når du sover mindre , har du en tendens til å spise mer for å kompensere for energi , og ofte du kommer til sukkerholdig , stekt eller fet mat . Dessuten har stress nylig blitt knyttet til magefett spesielt. Mens undersøke måter å for å håndtere stress, slik som praktisere yoga , meditasjon , eller prøver å få plass til mer tid til å ta pause, trenger du også å ha tålmodighet når du prøver å gå ned i vekt og tone opp magen din . Raskt vekttap er nesten alltid midlertidig vekttap . Tar det sakte og stødig har vist seg å ikke bare være sunnere, men også gir varige resultater .