Hvordan Raise kaliumnivå

Kroppen trenger potassium for optimal funksjon av hjertet , muskler og nervesystemet . Den normale utvalget av kalium i blodet er mellom 3,7 og 5,2 milliequivalent per liter , ifølge US National Library of Medicine . Ekstremt lave nivåer av kalium , en tilstand som kalles hypokalemi , kan være livstruende, og er vanligvis forårsaket av medisiner eller andre medisinske tilstander snarere enn diett . Selv svakt lave nivåer , kan imidlertid føre til problemer slik som høyt blodtrykk. Instruksjoner
en

Legg mat rik på kalium i kostholdet ditt . Disse inkluderer : bananer , fersken , kiwi, rosenkål , lima bønner , erter, appelsiner , tomater og peanøttsmør . Leger anbefaler ca 4700 milligram kalium per dag .
To

Spør legen din om kaliumtilskudd . Vanlige kosttilskudd på markedet omfatter: kaliumacetat , kalium -karbonat , kalium- citrat og kalium- glukonat . De fleste multivitaminer inneholder kalium også.
3

Tenk salterstatninger som inneholder kalium klorid . I tillegg til å øke kaliumnivå , dette også vil bidra til lavere natrium nivåer , som kan hjelpe med problemer som høyt blodtrykk .
4 p Hvis du tar diuretika , spør legen din om du bør bytte til en kalium - sparsom vanndrivende . Mange diuretika tvinge kalium ut av kroppen som det forårsaker utskillelsen av natrium og vann. Noen - inkludert amilorid , eplerenon , sprinolactone og traimterene - har ikke denne effekten
5

Kutt ned på bruk av avføringsmidler og kolon - rensing produkter , som fjerner kalium fra kroppen . . Bytt til en mer diett basert tilnærming for å behandle forstoppelse , øke inntaket av vann og fiber samtidig kutte ned på matvarer med raffinerte karbohydrater som mel og hvit ris .