Hvor mye vann bør man drikke

Kroppen er laget hovedsakelig av vann , og alle kroppens systemer er avhengige av det for å fungere skikkelig , men hvor mye vann er nok - og hvor mye er for mye ? Svaret er : det spørs. Din helse , miljø og aktivitetsnivå alle finne ut hvor mye vann du bør drikke . Generell regel

Ifølge Mayo Clinic , er den generelle regelen for vanninntaket referert til som åtte -by - åtte. Dette betyr å drikke åtte glass vann om dagen , hver bestående av 8 oz . , Spredt ut i løpet av hele dagen .
Fluid erstatning

væskeerstatning fremgangsmåte refererer til drikke nok vann for å erstatte den mengde væske kroppen excretes . Dette gjelder spesielt for idrettsutøvere som trenger å drikke en ekstra 1-3 kopper vann for å kompensere for væske tapt gjennom svette .
Vêrvarsel

Ifølge Mayo Clinic , de som bor i høyereliggende strøk urinere mer og puste raskere , og krever ekstra vanninntak . Personer som bor i varmt , fuktig klima svetter mer og trenger å drikke mer vann enn de anbefalte åtte av åtte .
Gravide og ammende

Kvinner som er gravide eller ammer trenger mer vann , på grunn av kroppens økt etterspørsel etter fluider. Gravide kvinner , ifølge Mayo Clinic , bør drikke 10 kopper per dag , og ammende kvinner bør drikke 13 .
Sykdommer

Sykdom påvirker mengden vann en enkeltperson behov for å drikke. De med forkjølelse eller tilstander som diaré trenger å øke sin væskeinntak , mens de med visse hjerte -eller nyreforholdkan være nødvendig å begrense sitt inntak av væske .
Too Much Water

Å drikke for mye vann resulterer i en tilstand der nyrene ikke kan skille ut vann så fort du drikker det . Dette fører til blodets innhold av mineraler for å bli utvannet i en sjelden tilstand som kalles hyponatremi .