Slik Lavere kaliumnivå

Kalium er et essensielt næringsstoff som er funnet i ulike matvarer . Kroppen trenger potassium . Likevel , å ha et høyt nivå av kalium er farlig , og denne tilstanden kan føre til muskelsvakhet , hindre nyrefunksjonen og øke din risiko for å få hjerteinfarkt . Men det er raske og enkle måter å senke kaliumnivået. Instruksjoner
en

Øk inntaket av kalsium . Kalsium effektivt senker kaliumnivå . Inkluder yoghurt , melk og andre meieriprodukteri kostholdet ditt . Om nødvendig , ta kosttilskudd for å motta den daglige anbefalte dosen av kalsium .
To

Ta hvitløk kosttilskudd . Andre naturlige rettsmidler for å senke høye nivåer av kalium inkluderer å spise et fedd hvitløk eller tar hvitløk kosttilskudd hver dag .
3

Drikk rikelig med vann . Vann er en antioksidant, og det fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen. Hvis du prøver å normalisere kalium nivå , øke vanninntaket . Drikk mellom åtte og ti glass vann om dagen . Begrens inntaket av koffeinholdige drikker ( brus , kaffe og te ) og alkohol .
4

Spis rikelig med frukt og grønnsaker . Å senke kaliumnivå , må du endre kostholdet ditt og begrense inntaket av kalium-rik mat . Disse inkluderer poteter , erter og bananer . Frukt og grønnsaker som hjelper lavere kaliumnivået inkluderer bær , hermetisk fersken, sitron , blomkål , salat og agurk .
Regelmessig
5

Exercise . Hyppig trening kan forbedre din generelle helse og redusere kalium nivå . Lag en treningsplan og trening i 30 minutter minst tre ganger i uken . Fullfør en kombinasjon av lette øvelser , aerobic og styrketrening .