Hvordan Minimer Menopause Symptomer

Ingen kvinne har utsiktene til overgangsalderen , men det kan treffe så tidlig som 35 år . Noen kvinner synes å ta denne fasen av livet på strak arm med få eller ingen symptomer . De fleste kvinner, derimot , må forholde seg til en eller flere av mange vanlige effekter , inkludert: humørsvingninger , uregelmessige perioder , hetetokter og vektøkning . For kvinner som opplever disse symptomene , er det måter å minimere og kanskje også hindre dem . Mood Swings

Er du avslappet ett minutt og irritabel neste ? Noen ting i kosten kan bidra til å avlaste den plagsomme tendens. Eliminere koffein . Velg koffein -fri kaffe og brus . I det minste , ikke drikke det etter 14:00 Det holder med deg i 8 timer og kan også forstyrre søvnen din .
Uberegnelig Perioder

Noen leger vil foreskrive horomone terapi ( piller som inneholder kvinnelige hormoner , østrogen og progesteron ) for å hjelpe regulere perioder . Hvis du foretrekker en mer homeopatisk tilnærming , det er ny forskning som viser plante - avledet østrogen i soyabønner , for eksempel , kan også være et tryggere alternativ .

Hot arkiv Blinker

Vitamin E og Black cohosh er to kosttilskudd som kan tas i løpet av en syklus , og har vist seg å være nyttig for å redusere hetetokter . Økende vanninntaket sterkt kjøler kroppen i tillegg.
Vektøkning
p Det er ingen hemmelighet at kvinner går gjennom overgangsalder vanligvis opp i vekt , mer spesifikt rundt magen og hoftene . Et par enkle, men uvurderlig , kan tips settes ut i praksis her . Ikke spis noe forbi 19:00 Drikk rikelig med vann , og holde seg borte fra high - carb eller stekt mat .
Stay Sunn

Økende vanninntaket , vitamin tilskudd og sunt kosthold er gode taster for alle å holde seg i form . For en kvinne går gjennom overgangsalderen , disse er praksis som kan forandre livet hennes .