Hvordan få håret Sunn &Long

Enten du allerede har langt hår , eller har kort hår og planlegger å øke til det ut , er oppdraget å holde det ser sunt hele. Dette kan gjøres ved å følge noen daglige rutiner som involverer kosthold og livsstil justeringer . Ja , det hele starter ved middagsbordet . Instruksjoner
en

Klipp ut syre . Spise en diett høy i mettet fett , hydrogenert oljer og lite vitaminer fører til mye syre i kroppen . Ikke bare gjør dette tar en toll på lever og nyrer , men det skaper også et surt miljø i kroppen , som til slutt fremmer hårtap . Unngå rask mat, bearbeidet mat og høyt raffinert sukker i særdeleshet.
To

gå den av . Får nok mosjon kan bidra til å fremme hårvekst . Sirkulasjonen i hodebunnen er en svært viktig faktor for sunt hår og vekst . Mål å få minst 20 til 30 minutter trening hver dag . Det kan være gange , jogging , styrketrening , sykling eller moderat intensitet aktivitet som er morsom og lett å passe inn i timeplanen din .
3

Spis sunt fett . Godt fett kalles også essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan produsere naturlig. Mer spesifikt , bør flerumettet fett i form av omega - 6 og omega - 3 fettsyrer tas . Spise disse typer fett vil bidra til å fremme sunn hud , negler , tenner og hår . De kan finnes i form av olje , kapsler eller i matvarer som frø , nøtter, laks , makrell og oliven .
4

Få din protein . Hår er noe mer enn døde protein . Men det betyr ikke at det ikke er viktig . En mangel på det kan føre til langsom vekst og tynning , der tvert imot , får tilstrekkelige mengder kan bidra til å fremme vekst . Gode ​​valg for å inkludere i kosten ville være egg , magert kjøtt , belgfrukter, tofu , fisk, yoghurt og bønner .
5

ta vitaminer . Det finnes en håndfull av vitaminer som har vært kjent for å være effektive for sunt hår. Noen av de viktigste som inkluderer B-vitaminer , biotin , inositol , kalsium, vitamin A , C og E , og jern . Annet enn i supplement form , kan disse næringsstoffene også finnes naturlig i sitrusfrukter , paprika, magre meieriprodukter, baby spinat , brokkoli, tørket frukt , grønne grønnsaker og helkorn . En stor salat kan gjøres med inkluderingen av en rekke av disse matvarene .
6

Husk å børste før sengetid . Rett etter at du pusser tennene , børste håret ditt også. Børste håret 50-100 slag rett før sengetid kan bidra til å fjerne forurensing og skitt samtidig stimulere blodsirkulasjonen . Dessuten er naturlige oljer utgitt, noe som vil legge til flere glans og oksygen til håret ditt .