Grønn te helsemessige fordeler

I hundrevis av år har mennesker hatt grønn te for sin deilige smak og rekke helsemessige fordeler . Grønn te inneholder helse-boosting antioksidanter , kjent som polyfenoler . Faktisk , har grønn te ti ganger mer polyfenoler enn frukt og grønnsaker , ifølge Dr. John Weisburger . Disse antioksidanter hjelp ødelegge frie radikaler i legemet . Mens noen studier har knyttet grønn te til reduksjoner i hjertesykdommer og kreft , trengs mer forskning før vi kan ha en fullstendig forståelse av dens fordeler . Hjertesykdom

En stor del av forskningen på dyr , inkludert en studie utført ved universitetet i Bari i Italia , har funnet ut at antioksidanter i grønn te kan redusere blodtrykk og bedre hjertefunksjon . Andre studier har funnet at grønn te kan bidra til å redusere kolesterolet ved å hemme opptaket av kolesterol under fordøyelsen . Mer forskning er nødvendig for å fastslå nøyaktig hvordan grønn te påvirker det kardiovaskulære systemet , men en gjennomgang publisert i Journal of American College of Nutrition viser at regelmessig inntak av grønn te - minst fem kopper per dag - kan bidra til å opprettholde hjerte helse . FDA er ikke helt fornøyd om koblingen mellom grønn te og hjertesykdommer , så forventer å se mer forskning på dette temaet i fremtiden .
Cancer

Noen svært spennende undersøkelser har fastslått at grønn te kan ha anti - tumor- egenskaper, og kan spille en rolle i å redusere risikoen for kreft. Folk i Japan , som jevnlig drikker grønn te , har lav forekomst av kreft . Forskere ved UCLA fant at polyfenoler i grønn te kan påvirke proteiner som kreves for tumorvekst og bremse eller stoppe veksten av kreftceller . Likeledes har studier på eggstokkreft pasienter vist at kvinner som drikker grønn te levde lenger med sykdommen enn kvinner som ikke gjorde det . Det er ikke nok bevis for leger å anbefale grønn te som behandling for kreft , men forskning fortsetter .
Vekttap
p Det er noen spekulasjoner om at grønn te kan hjelpe til vekttap. I Japan , overvektige pasienter på en diett som fikk 583 mg av grønn te ekstrakt hver dag mistet mer vekt og kroppsfett enn de som ble gitt kun 96 mg ekstrakt . Andre studier har vist at grønn te ikke vil be vekttap på egen hånd , men det kan hjelpe slankere miste mer vekt i forbindelse med et sunt kosthold og regelmessig mosjon . Det er ennå ikke kjent hvorfor dette skjer , men forskere spekulerer i at polyfenoler i grønn te kan øke stoffskiftet .
Andre fordeler

Grønn te har tradisjonelt blitt brukt i asiatisk kulturer å regulere blodsukkeret og det kan spille en rolle i å hjelpe folk unngå eller kontroll diabetes . En studie utført i Japan ved Osaka University of nesten 20.000 menn og kvinner fant at folk som drakk mer enn seks kopper grønn te om dagen reduserte risikoen for å utvikle type 2 diabetes med 33 % . Grønn te har også vært knyttet til lavere forekomst av leversykdom og inflammatorisk tarmsykdom .
Høste fordelene

Mens de spesifikke helsemessige fordeler ikke er bekreftet , de fleste helseeksperter enige om at te er en usedvanlig sunn drikke . Du kan gjøre kroppen din en stor tjeneste ved å drikke te i stedet for brus eller andre høy - kalori drikker . Få mest mulig ut av din grønn te ved hjelp av kokende vann og bløtlegging det i minst tre minutter . Etter at grønn te har brygget , kaste i en skive sitron eller spiseskje med sitronsaft . Studier har vist at tillegg av sitronsaft til te hjelper kroppen absorbere mer av antioksidanter .