Hvordan gjenkjenne en Sugar Addiction

Alle vet om narkotika eller alkohol avhengighet , men ikke mange vet at du kan bli avhengig av sukker . Uttak fra sukker avhengighet kan også ligne uttak fra alkohol . Hvis du tror du kan ha en sukker avhengighet , her noen måter å vite sikkert . Du trenger
En dagbok eller journal på
Vis flere instruksjoner
en

Spør deg selv følgende spørsmål : Har du noen gang har cravings for sukker , kaffe , sjokolade , peanøttsmør eller alkohol ? Hvis ja , når ? Hvilken tid på døgnet ? Hvis du er en kvinne , ikke øke under pre - menstruasjon disse cravings , så å avta etter ? Eller er disse cravings konstant ?
To

Gjør en opptelling av ditt kjøkken eller pantry . Hvor mange pakket søtsaker du har lagret ? Sammenligne mengden av søtsaker i skap med mengden av frukt og grønnsaker . Har søtsaker tallmessig frukt og grønnsaker ?
3

Sjekk for å se hvor mye raffinert sukker du spiser per dag ( dette inkluderer måltider du spiser ute ) . Hold en dagbok og lage notater av om du har spist raffinert sukker og hvor mye på hver matbit eller et måltid. Ved slutten av uken , vil du ha et klarere bilde av hvor mye sukker utgjør en del av kostholdet ditt .
4

Test deg selv for å se om du kan slutte å spise etter en bit av godteri eller bite av kringle . Igjen , ta opp dette i dagboken din . Merk dine reaksjoner og om ikke din cravings for disse søtsaker øker.
5

Se om du kan gå for mer enn en dag uten å spise sukker . Test deg selv . Avstå fra å spise noe raffinert sukker i to eller tre dager .
6

Noter eventuelle fysiske symptomer du opplever etter tre eller flere timer med å være sukkerfri . Opplever du skjelvinger , tretthet , svette , irritabilitet , depresjon , eller angst ? Sett dem ned i dagboken din . Hvis du opplever noen av disse symptomene , er oddsen du er en sukkeravhengig.