næringsstoffer og Blood Pressure

Høyt blodtrykk har vært en voksende bekymring i det siste nummeret av år . Dietter er i endring og helserisiko fortsette å øke . Heldigvis finnes det spesifikke næringsstoffer som kan tas for å sikre sunt blodtrykk . Ikke bare vil disse næringsstoffene hjelpe med blodtrykket , men i mange tilfeller andre fordeler vil være vunnet . Omega - 3 Fatty Acid
friskt, kaldt vann fisk er en av de beste kildene til omega - 3 fettsyrer .

Omega - 3 fettsyrer er en av de beste næringsstoffene i å hjelpe med blodtrykket. Omega -3 fettsyrer finnes i fet fisk som makrell , ansjos , laks , tunfisk og sild . Omega -3 fettsyrer også bidra til å redusere betennelse . Hjernens funksjon kan økes , slik at klarere tanker . Dessuten kan visse kreftformer reduseres ved inntak av omega - 3 fettsyrer .
Koenzym Q10

annen super næringsstoff for blodtrykket og hjertet helse er Koenzym Q10 . Studier har vist at en reduksjon i blodtrykket hos mennesker ved 16/9 mmHg . CoQ10 produseres naturlig i menneskekroppen. Som kroppen naturlig aldre , er mindre av det næringsstoffet som produseres . Personer med hjertesykdommer , muskeldystrofier , Parkinsons sykdom , kreft, diabetes og HIV /AIDS har vist seg å ha lavere nivåer av CoQ10 . CoQ10 kan finnes i mange matvarer , inkludert sardiner , makrell , biff , svinekjøtt , egg , spinat , brokkoli , peanøtter , hvetekim og hele korn .
Hvitløk
hvitløk er en stor erstatning krydder til salt og kan redusere blodtrykket .

Foods uten krydder er kjedelig for mange mennesker . I stedet for krydder mat med salt , prøve litt hvitløk i stedet. Hvitløk bidrar ikke til høyt blodtrykk . I mange tester , har det vist seg å faktisk redusere blodtrykket .
Vitamin C
Vitamin C er en viktig antioksidant som bidrar til å senke blodtrykket.

Resultatene har vært klart med å ta vitamin C for blodtrykket. Noen studier har vist en nedgang i trykk på opp til ni prosent blod etter en måned med å ta 500 mg vitamin C hver dag . Vitamin C har også andre fordeler som en viktig antioksidant , å hjelpe folk til å leve sunnere liv . Vitamin C finnes i de fleste grønne grønnsaker og litt frukt .
Advarsel
Studier viser at å spise mat som er usunn kan være verre på blodårene enn røyking .

Selv om det er mange ting som kan bidra til å redusere blodtrykket , det er også ting som kan øke den. Hvis det er mulig , holde seg borte fra overflødig salt , sukker , mettet fett , koffein og alkohol . Jo mer disse unngås , jo bedre er det for blodtrykket helse .