Hva er kaloribehovet under amming?

Kvinners kaloribehov under amming varierer avhengig av flere faktorer som mors alder, aktivitetsnivå og babyens alder og ammefrekvens. Men som en generell retningslinje er det gjennomsnittlige ekstra daglige kaloribehovet under amming omtrent 500 kalorier over ikke-ammende behov.

Formel for å beregne amming kaloribehov:

Totalt kaloribehov under amming =Basal Metabolic Rate (BMR) + Fysisk aktivitetsnivå (PAL) + Amming Energibehov

Hvor:

1. Basal Metabolic Rate (BMR):Representerer energien som kreves for å utføre viktige kroppsfunksjoner som pust, fordøyelse og blodsirkulasjon. Det kan beregnes ved hjelp av ulike formler basert på faktorer som alder, vekt, høyde og kjønn.

2. Fysisk aktivitetsnivå (PAL):Tar hensyn til individets fysiske aktivitetsnivå. En PAL-verdi på 1,2 representerer en stillesittende livsstil, mens verdier nærmere 2 indikerer en mer aktiv livsstil. PAL-verdier for ammende kvinner kan variere avhengig av deres daglige aktiviteter og treningsrutiner.

3. Amming Energibehov:Dette refererer til det ekstra energibehovet for melkeproduksjon. Det kan estimeres ved hjelp av ulike ligninger eller retningslinjer, men en vanlig tilnærming er å tildele omtrent 500 kalorier per dag spesielt for amming.

Denne formelen gir et estimat, og individuelle behov kan variere. Det er viktig for kvinner å rådføre seg med helsepersonell eller registrerte dietister for å sikre at de får tilstrekkelig ernæring og oppfyller deres spesifikke kaloribehov under amming.