Hvordan å lage min egen diett Ved hjelp Frossenmat

Frozen -food dietter består av alt du kan kjøpe ferdige og tilgjengelige i frossen - mat delen på din lokale matbutikk . Slike dietter ble introdusert mer enn et tiår siden av Good Housekeeping Magazine og er ment å hjelpe deg å miste vekt ved den mest praktiske metoden mulig . Pre - emballasje for å administrere porsjonskontroll og å fungere som en tidsbesparende er andre fordeler fra denne type diett . Instruksjoner
en

Lag en liste over mat du liker og vil være villig til å spise på denne dietten . Avgjør om du vil følge en bestemt fast-food diett funnet på nettet - slik som den originale Good Housekeeping diett - eller gjøre opp din egen basert på kaloriinntaket. Eksperter anbefaler å holde seg til en diett mellom 1200 og 1400 kalorier om dagen som inkluderer tre måltider og to snacks .
To

Kartlegg din frokost planen for neste uke eller to , avhengig av hvor ofte du dagligvare - butikk . En generell regel for frossen - mat diett frokoster er pakket frokostblandinger med melk , fersk frukt eller frosne frokost smørbrød eller hel-hvete vafler .
3

Kartlegg lunsjer og middager . Lunsjer bør bestå av en frossen måltid og to kopper greener for en salat med to spiseskjeer dressing , eller ½ til 1 kopp frosne grønnsaker ( kokte) . Tillatte grønnsaker inneholder brokkoli , blomkål, paprika , tomater og selleri; guiding lister kan bli funnet på nettet . Middager er like.
4

Inkluder snacks på din handleliste . Generelle snacks på frossen - mat dietten inkluderer frossen frukt barer , en servering av frossen frukt , lite fett kjeks, babygulrøtter og pickles . Snacks kan spises når som helst på dagen .
5

På matbutikken , lese baksiden av frossen - mat i bokser for å sikre de sunneste måltidene . Velg forrettene som er mellom 300-400 kalorier , inneholder mindre enn 800 milligram natrium , har mye grønnsaker , og inneholder hel- hvete pasta hvis mulig .