Hvordan spise for en Beach Body

Når sommeren kommer , alle ønsker å vise frem den perfekte stranden kroppen. Oppnå en strand kropp krever engasjement , engasjement og selvfølgelig trening. Hva noen folk ikke husker er at kosthold og ernæring er så viktig for å få og holde stranden kroppen som mosjon. Instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann . Om lag 60 prosent av menneskekroppen er vann. Å drikke nok vann ikke bare sikrer riktig kroppen fungerer , men det detoxifies , reduserer oppblåsthet og bidrar til sunn , glødende hud . Å ha en sunn glød vil legge til utseendet på en strand kropp. Arkiv 2

kutte ned på eller unngå lav -karbohydrat snacks. Snacks som er spioneringen som low- carb inneholder sukkeralkoholer som forårsaker oppblåsthet. Kroppen vet ikke hvordan å fordøye dem, noe som fører til intestinal opprørt.
3

Hold øye med krydder bruk. Sauser er notorisk høy i natrium , som er et annet stoff som fører til oppblåsthet og hevelser . Les ernæring etikettene på krydder til å lære hvilke som har mye natrium , og bruke dem med måte . Du kan også være lurt å vurdere lav-natrium versjoner av de verste lovbrytere , som for eksempel soyasaus .
4

Øk kalium inntak . Kalium er en naturlig vanndrivende , noe som betyr at det bidrar til å redusere væskeansamlinger og oppblåsthet. Kosttilskudd er tilgjengelig og kan trygt brukes , men det er alltid anbefalt å få næringsstoffer fra maten hvis det er mulig . Gode ​​kilder til kalium inkluderer tomater, bananer, laks , mandler og kirsebær.
5

Opprettholde et stabilt blodsukker . En blodsukkeret er mengden av sukker i blodet på et gitt tidspunkt . Dette nivået endres i respons til maten du spiser . Hvis du spiser en sukkerholdig snacks eller et måltid, blodsukker pigger deretter forsvinn . Derimot, hvis du sulte deg selv , stuper blodsukkernivået . Den beste måten å få en strand kroppen er å opprettholde en jevn blodsukkernivået, noe som gjøres ved å spise flere små måltider om dagen i stedet for én stor og konsentrere seg om lav glykemisk mat --- matvarer som ikke føre til at blodsukkeret til spike .
6

Spis rikelig med protein, spesielt etter du trener. Muskler er bygget opp av protein. Etter du trener , trenger kroppen din tilstrekkelig protein for å reparere og bygge muskler . Hvis du trener regelmessig, men ikke klarer å spise protein kroppen din trenger , vil du ikke få den stranden kroppen du ønsker .