Helse og Sykdom
En detox er i hovedsak fjerning av all bearbeidet og kunstig smakstilsatt mat og drikke . Troen , men ikke vitenskapelig bevist , er at en detox diett eliminerer alle giftstoffer , ( som er den naturlige jobb med nyrene og leveren ) . Selv om ingen burde følge en detox diett for mer enn syv dager , på den første detox , prøv bare tre dager , som starter på en fredag for å avgifte over en weekend.Start planlegger din detox diett ved å eliminere følgende fra kostholdet ditt : & # x2022 ; alkohol • brød • smør • ost • koffein • stekt mat • rødt kjøtt • sugarNow , velge gunstige matvarer i den neste delen for å inkludere i kostholdet ditt i løpet av detox .
Detox -Friendly Foods og Drikke
Mens noen detox dietter anbefaler en all - vann rask eller en all - juice raskt , foreslår Mayo Clinic etter en detox diett som inkluderer å spise . Flere sunne matalternativer tillate deg å spise ennå rense kroppen på samme tid . Disse inkluderer : • alle naturlige buljonger , som kylling buljong • brun ris • urtete • rå frukt og grønnsaker • rå nøtter og frø
Avspenningsteknikker
p Som et annet element av avgiftning er å tømme sinnet så vel som kroppen . Avslapping teknikker du kan prøve : • aromaterapi bad • massasje • badstuer • visualiseringsøvelser• walking ( men ikke engasjere seg i hard trening , siden du vil føle deg svakere fra kostholdet ) • yoga og meditasjon
Kosttilskudd
Alle naturlige urter og kosttilskudd laget av løvetann rot , ingefær , melk tistel og lakris forbedre detox prosessen . Du finner disse i detox -te , som kan kjøpes i de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker. Disse te også bidra til å beskytte leveren fra overforbruk under avrusning . Mange mennesker også avstå fra å ta unødvendige medisiner eller bruke kjemiske -baserte produkter som du kan innhalere , for eksempel hårspray eller rengjøringsprodukter .