Hvordan planlegge måltider en uke i forveien

Det finnes en rekke grunner til at du kanskje ønsker å planlegge måltidene for uken som kommer . Pre - planlegging sunne måltider kan hjelpe deg å holde styr på kalorier og holde seg til en diett plan . Å vite nøyaktig hva du og din familie vil spise kan bidra til å spare tid og stress ved måltid forberedelse ganger . Du kan også spare penger og slutte å kaste bort mat ved å kjøpe bare det som er nødvendig for å gjøre planlagte måltider. Instruksjoner
1

Skriv et måltid - planlegging regneark for å begynne å planlegge dine måltider. Hvis du vil lage din egen timeplan ark, ta et ark og tegne syv rader for de dagene i uken og tre kolonner å liste hver dag frokost , lunsj og middag . Hvis du synes det er vanskelig i begynnelsen for å planlegge flere måltider på forhånd , et ark som viser bare hver dags middag kan bidra til å lette deg inn i menyen - planprosessen.
2

Sjekk din kjøkken for ingredienser. Hvis du har ingrediensene dvelende i ditt kjøleskap eller pantry , starte planlegging rundt disse elementene for å sikre at de ikke går til spille.
3

Skriv ned hver dagens måltider . Enten du prøver å organisere og bruke opp mat i huset eller har nye ideer for måltider, skrive ned ett måltid i hvert plass på arket.
4

Skriv en handleliste fra planleggingen ark . Se over de måltidene du har listet opp og finne ut hva ingrediensene er nødvendig. Lag en liste over de elementene du ikke har hjemme.
5

Velg en dag for innkjøp av mat. Hold deg til din handleliste og fokusere bare på å plukke opp ingrediensene som trengs for din uke av planlagte måltider. Du vil kutte ned på impulskjøp og redusere ukentlige turer til butikken hvis du plukke opp en hel uke igjen av ingredienser i en dag.