Spise tips for å få vekt Når Undervekt

Mens noen mennesker sliter med å holde vekten av kroppen sin , andre har problemer med å sette på vekt . En person som er undervektig har en kroppsmasseindeks under 18,5 . Å være undervektig kan føre til alvorlige helseproblemer, blant annet osteoporose , fertilitetsproblemer og et svakt immunsystem . Hvis du er undervektig , kan du gjøre visse ting for å få vekt. Spis oftere

Legg til 500 kalorier til vanlig daglig inntak for å få ett pund i uken . En måte å øke kaloriinntaket ditt er å konsekvent spise tre større enn normalt måltider og å spise minst to snacks i løpet av dagen .
Spis kaloririk mat

Spis sunn mat som er høy i kalorier. Peanøttsmør, nøtter , avokado og granola er sunn mat som høy i kalorier. Unngå å spise høy - kalori mat uten næringsverdi , som for eksempel kaker, chips, hvitt brød og godteri. Å spise junk food kan virke som en morsom måte å få vekt, men det bare gjør deg opp i vekt på en usunn måte , og kan gjøre deg mer sliten i løpet av dagen .
Trener med vekter

Fordi muskler veier mer enn fett , og legger muskelen til kroppen din hjelper deg å få vekt. Styrketrening hjelper trene musklene og legge til ekstra bulk til dem. Styrketrening hjelper også sørge for at de overflødige kalorier du forbruker ikke slår til fett , men heller bygge muskler for å forbedre den generelle helsen .
Konsumere en liten mengde alkohol

Drikk litt alkohol før middag for å øke appetitten. Har et lite glass vin eller halv unse av brennevin med juice. Ikke overdriv med å drikke alkohol , fordi det kan være skadelig for helsen din . Ta kontakt med legen din før du drikker alkohol, spesielt hvis du tar medisiner .
Drikk Flytende kalorier

drikke juice . Juice er høy i kalorier og har mer ernæringsmessig verdi enn brus . Hvis du ikke klarer å konsumere nok kalorier fra måltider , prøve å drikke et glass juice i løpet av dine måltider og mellom måltider for å legge til ekstra kalorier til ditt daglige inntak . Fire glass juice per dag kan legge til et par hundre ekstra kalorier i kostholdet ditt .