Hvordan holde tarmer Moving Naturligvis

Din fordøyelsessystemet er viktig for den generelle helsen til kroppen din , og det er viktig å holde ting i bevegelse naturlig. Tykktarmen absorberer næringsstoffer og eliminerer hva kroppen din ikke trenger . Når det kommer til avføring og hva som anses normalt, varierer det fra person til person . Et velfungerende fordøyelsessystemet fungerer på et sunt kosthold i forbindelse med trening. Instruksjoner
1

Drikk rikelig med vann og væsker . Vann smører hele systemet, inkludert kolon . Det hjelper på å bryte ned og mykgjørende fast avfall , noe som gjør det enklere å passere gjennom kroppen din . Sunn fruktjuicer som eple og gulrot juice også bidra til å holde systemet hydrert. Drikke åtte glass vann om dagen er ideelt, men sunne te og andre væsker er et must for å oppnå naturlig bevegelse i tarmene.
2

Spis fiber. Mange mennesker ikke får nok fiber i kosten og lider av forstoppelse eller en oppblåst følelse . Det er nok av matvarer som er rike på fiber og har en servering med hvert måltid er nyttig i å holde tarmene beveger seg jevnt . Noen av de matvarer som har fiber inkludere belgfrukter, som chick -erter , bønner , lima bønner og soyabønner. Andre matvarer inneholder grønnsaker , frukt og brune brød som hel hvete, pumpernickel og rug . To til fire porsjoner med frukt og tre til fem porsjoner grønnsaker om dagen er ideelt for naturlig bevegelse .
3

Exercise . De fleste vet at trening er bra for den generelle helse , men noen folk kanskje ikke vet at trening hjelper til å holde tarmer flytte . Selv moderat trening som å gå eller svømme vil hjelpe. Noen mennesker tror også at å spise yoghurt med aktive kulturer hjelpemidler i fordøyelsesprosessen fordi den inneholder sunne bakterier og bekjemper bakterier som forårsaker tilstander som gastritt .