Om Basal Metabolic Rate

Basal metabolic rate ( BMR ) er antall kalorier forbrent under resten forbrukes bare fra å opprettholde grunnleggende biologiske funksjoner som respirasjon , sirkulasjon av blod, samt kalorier brent av organer som lever, nyrer og hjerte . Nøyaktig BMR er målt etter 12 timers faste. Visse forhold påvirker stoffskiftet som forkjølelse , stress og lean body mass . Betydning

Forstå BMR kan hjelpe til med vekttap og vektøkning . I tider med diettrestriksjoner under det som er nødvendig for ofte resulterer i reduksjon av BMR , som fører til vektøkning. Når kosten , spiser nok kalorier til å opprettholde BMR og nok ekstra kalorier for å forsyne kroppen med nok drivstoff til funksjon avhengig av aktivitetsnivået for å unngå å redusere BMR .
Kalkulator

Discovery Health har en online kalkulator for å gi en grov BMR estimat . Denne kalkulator gir et estimat av grunn antall kalorier som må forbrukes per dag for å opprettholde basiskroppsfunksjoner . En høyere eller lavere andel av muskelmassen øker eller minsker BMR henholdsvis og bør tas i betraktning når du bruker denne online kalkulator .
Organ som regulerer BMR

orgelet ansvarlig for å regulere stoffskiftet er hypothalamus . Dette organet ligger ovenfor hjernestammen og kontrollerer autonome responser basert på visuell , olfactory , stress og andre stimuli .
Hensyn

Økende lean body mass , eller muskel størrelse og tone , øke BMR slik at flere kalorier blir brent under hvile . Dette er en viktig faktor i ethvert vekttap. Men det finnes ingen formler opprettet for å beregne den økte BMR i sammenheng med økt muskelmasse .
Misforståelse

Cardiovascular trening , som for eksempel aerobic , ikke øker BMR . Aerob trening er en viktig del av enhver vekttap program for de kortsiktige kalorier forbrent , samt å styrke det kardiovaskulære systemet .