Hvordan å få vekt ved alder 80

Eldre mennesker kan noen ganger lider ganske dramatisk vekttap , vanligvis på grunn av tap av appetitt . Det kan være flere grunner til dette , og det vanligste er bivirkninger av medisiner , mageproblemer , tannproblemereller depresjon . Lav vekt kan være farlig og usunn samt bekymringsfull , så det er viktig å få tilbake tapt vekt. Du kan velge mellom en rekke måter å legge vekt . Instruksjoner
en

Gjør en avtale for å se din lege for å sørge for at det ikke er en alvorlig sykdom bak tap av appetitt . Mange forhold, som for eksempel nyre -og lungesykdom eller diabetes , kan forårsake dette . Se en tannlege også; munn problemer eller dårlig monterte proteser kan føre til tap av appetitt .
to

Lag din egen diett plan som inneholder rikelig med mat med høyt kalorier og protein . Noen stifter i denne kategorien omfatter kjøtt , poteter , pasta , ris og ost . Unngå mat med høyt sukker , og spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker . Frister smaksløkene dine med nye retter eller mat kombinasjoner .
3

Gjør maten ser fint. En godt presentert måltid vil være mer attraktivt . Hold spise bord , kjøkkenutstyr og matlaging området rent og trivelig .
4

Ha regelmessige måltider . Ofte eldre folk glemmer å spise eller bare kan ikke bli plaget . Prøv å spise mindre måltider oftere , da dette vil unngå at oppblåst følelse . Kanskje invitere et familiemedlem eller en venn til å spise med deg , da dette vil sørge for at du holder deg til dine måltider . Hvis du ikke kan gjøre dette , sette en alarm for å minne deg på å spise .
5

Prøv snacking . Mange high - protein barer og shakes er tilgjengelig . Men ikke gå i fellen med å erstatte snacks for reguar måltider .
6

Prøv en høy - kalori supplement eksempel Sørg . Dette tillegget kommer i mange varianter . Du aso kan lage din egen ved å blande befestet melk , frukt og iskrem .
7

Ta lett trening som gåing . Dette vil få deg til å føle deg sunnere og hjelpe deg å jobbe opp en appetitt .
8

Depresjon kan føre til tap av appetitt . Forlate huset , møte folk , ta del i aktiviteter som kan muntre deg opp . Gjør en avtale med legen for å diskutere og evaluere din depresjon .