Hva du skal spise for å hindre oppblåst mage

oppblåst mage er ubehagelig vann eller gass vekt som veier på midtpartiet . Det er mange ting som kan bidra til oppblåst mage inkludert kosthold , mosjon og dårlig generell helse . Ved å implementere visse matvarer og urter i kostholdet ditt , kan du hjelpe kroppen din avhende beholdt vann og skape en naturlig fordøyelses flyt . Urter
p Det er flere naturlige måter å hindre oppblåst mage . Carminative urter som peppermynte , ingefær og kamille kan være en fin måte å redusere oppblåsthet . Disse urtene vil utvise gass og roe magen . Peppermynte kapsler og trekull kapsler vil bidra til å absorbere gass som kan forårsake oppblåsthet . Fordøyelses bitter er også bra for å stimulere fordøyelsessystemet. Ifølge en studie utført av American Journal of Clinical Nutrition , er grønn te anses som en naturlig vanndrivende , og når forbrukes daglig kan det øke stoffskiftet med fire prosent som bidrar til å makulere overflødig vann vekt .
Foods

oppblåst mage har en rekke årsaker som kan forebygges ved å implementere visse matvarer i din daglige diett . Matvarer som er rike på fiber slik som nøtter, hele korn og linser . Når fiber blir en fast del av kostholdet ditt , hjelper det at maten skal flytte om kroppen din raskere som bidrar til å hindre oppblåsthet og forstoppelse . En stor mengde av kalium , for eksempel banan , rosiner , fiken og stekte poteter vil bidra til å opprettholde kroppens riktige mengde natrium som rids legemet av overskytende vann i vekt. Yoghurt er også god til å balansere ut fordøyelseskanalen , slik at maten kan strømme gjennom kroppen din raskt . Yoghurt har også rett mengde bakterier som trengs for riktig fordøyelse . Ifølge forskning utført ved Mayo Clinic , vil frukt og grønnsaker som er rike på vann bidra til å redusere væskeansamlinger . Vannmelon er et diuretisk frukt som øker trangen til urinen som frigir overskytende vann i vekt, det er også høy i fiber og vann. Tranebærjuice spyler de uønskede bakteriene ut av systemet som kan forsinke fordøyelseskanalen og det også øker trangen til urin . En god mengde rødbeter og kål vil bidra til å bryte ned overflødig fett . En sunn diett full av frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å miste vekt naturlig ved å eliminere sløsing , skylle ut bakterier og avlaste kroppen av tilbakeholdt vann . En næringsrik endring i matvaner vil tillate kroppen å fungere ordentlig .