Hvordan få Slim i 30 dager

Å miste vekt tar fokus , engasjement og mye planlegging . Det skjer ikke over natten , men det er mulig å gå ned i vekt i løpet av relativt kort tid ved hjelp av en kombinasjon av kosthold og mosjon . Hvis du ikke er grovt overvektig , er det enda mulig å få slim i 30 dager , spesielt hvis du gjøre betydelige endringer i hvordan du spiser og aktivitetsnivået. Nøkkelen er å gå ned i vekt på en sunn måte . Instruksjoner
en

Bruk en online kalkulator som Adult energibehov og BMI kalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du trenger hver dag for vekt vedlikehold , og trekke fra 500 kalorier . Hvis du brenne en ekstra 500 kalorier om dagen gjennom trening , vil du miste opptil to pounds en uke .
To

Eliminer fastfood og bearbeidet mat . Convenience matvarer er for høy i karbohydrater og fett for å være en del av en slankende diett . Substitute magre proteinkilder som kalkun og ikke- stekt fisk for burgere , og handle pommes frites for frisk frukt og grønnsaker .
3

Erstatt sukkerholdig drikke med grønn te og usøtet kaffe . Katekiner i grønn te boost fettforbrenningen, og te har ingen vesentlige kalorier . Kaffe er også kalorifritt .
4

Gå eller løpe i 30 minutter hver morgen , og planlegge en ny sesjon for senere på dagen . Kjører brenner opp til 550 kalorier i timen , og en rask springmarsj to ganger om dagen holder stoffskiftet primet .
5

Vei daglig når du våkner opp om morgenen . Skriv din vekt ned i en loggbok , og revurdere på en ukentlig basis for å sørge for at du mister to pounds per uke . Hvis ikke gjør tilpasninger til hvor mange kalorier du tar inn og avbrenning .