Hvordan å miste Kankles

Kankles , en vanlig brukt begrep for å referere til en persons overdimensjonerte anklene , typisk resultat av fedme . Kankles kan også oppstå på grunn av mangel på mosjon. Noen mennesker har Kankles rett og slett på grunn av genetikk . Uavhengig av årsak, folk vanligvis vurdere Kankles skjemmende og uønsket. Ved å leve en sunn livsstil sammen med rutinemessig trening , kan du slå Kankles tilbake til anklene . Instruksjoner
en

Begynn å miste dine Kankles ved også å miste vekt . Du kan ikke målrette en del av kroppen din alene for vekttap . Finn en venn som vil være villige til å utøve og kosthold med deg , da dette vil bidra til å holde dere begge motivert .
To

Utvikle en sunn spising plan . Lag en meny som inkluderer fem på seks små - porsjon måltider per dag . Gjør disse små måltider lav i fett og natrium . Ta med mat som er høy i protein og greener . Du bør også unngå matvarer som inneholder store mengder karbohydrater . Planlegg måltidene på forhånd for å unngå juks .
3

Bli med et lokalt treningssenter , eller trene hjemme i stedet hvis du ikke føler deg komfortabel å gå til et treningsstudio . Begynn en øvelse rutine som du vil føle deg komfortabel med å gjøre . Din rutine bør omfatte både styrketrening og kondisjonstrening. Inkluder kalv reiser i rutinen , da dette vil bidra til å målrette ankelen området .
4

Spor framgangen din . Notatene bør inkludere din vekt, ankel målinger og mosjon fremgang . Noter disse opplysningene minst en gang per uke . Gjennomgå tidligere uker for å avgjøre om det du gjør fungerer . Du kan også være lurt å fotografere anklene for å visualisere din fremgang .