Hvordan å miste vekt med daglige aktiviteter

Ved å endre dine vaner du kan gå ned i vekt med daglige aktiviteter . Vekttap er et resultat av både redusert kaloriinntakog økt mosjon . Du må forbrenne rundt 3500 kalorier for å miste en kilo i vekt . Tapet av en ekstra 500 kalorier om dagen ved en kombinasjon av å redusere inntaket eller brenne kalorier vil resultere i et tap på om lag ett pund per uke . Det finnes en rekke aktiviteter som du kan gjøre på en daglig basis som vil brenne flere kalorier . Lag vaner som gjør øvelsen en del av din daglige rutine . For eksempel legge til flere trinn på dagen ved å parkere på enden av parkeringsplassen og gå de ekstra skritt til din destinasjon . Økningen i aksjon som du tar hver dag vil legge opp til mer kalorier brent enn forbrukes over tid . Instruksjoner
en

trene mens du ser på TV . Plasser en tredemølle foran TV-en og gå eller jogge i stedet for å sitte i godstolen . Plasser en treningsmatte på gulvet foran fjernsynet . Gjør strekninger eller yoga mens du ser på din favoritt show.
To

Slå rengjøring huset ditt til en øvelse trening . Gjør din egen rengjøring , støvsuging , gjør sengen , vaskeri og mopping av gulv . Lytt til livlig musikk mens du rent og sette litt mer action inn dine skritt . Gå gjennom huset ditt hver kveld og plukke opp og legge bort herreløse elementer .
3

lage dine måltider og spise hjemme . Legg tiltak for å fikse dine måltider som chopping grønnsaker og shredding din egen ost . Bytt høy - kalori drikker med vann . Hold bearbeidede ferske grønnsaker i kjøleskapet som er lett å gripe og spise som snacks . Substitute mager fisk eller kylling for høy-kalori fett kjøtt .
4

Velg å stå når det er mulig . Stå samtidig som telefonsamtaler eller surfer på nettet . Planlegg å stoppe og strekke under lange perioder med stillesittende arbeid .
5

Lek med dine barn eller barnebarn . Ta dem til parken , svømming eller utenfor en tur . Spill et spill av fangst eller Frisbee å innlemme trening i dagen . Spille interaktive videospill med barna .
6

Ta flere korte turer i løpet av dagen . Ta hunden din for en tur eller gå på butikken . Gå gjennom kjøpesentre og besøke hver butikk når du handler . Ta trappen i stedet for heisen .