Hvordan være Skinny uten slanking

Noen mennesker ønsker å gå ned i vekt, men ønsker ikke å diett , telle kalorier eller tenke på matinntaket . Vekttap oppstår når du expend eller brenne flere kalorier enn du inntar . Selv om du ikke kan finne fullstendig frihet fra minst noen mat restriksjoner , kan du gå ned i vekt ved å følge noen eller alle av de følgende diett tips . Instruksjoner
en

Følg et vegansk kosthold. Vegan dietter mener du gir opp matvarer som inneholder noen animalske produkter . Sammen med det, må du utelukke fastfood og bearbeidet mat fra kostholdet ditt . Talsmennene for denne spising plan , Kim Barnouin og Rory Freedman , både tidligere i modellering industrien , sier du kan glemme å telle kalorier . Spis så mye du vil, men begrens deg til økologisk frukt , soyaprodukter , grønnsaker, bønner , naturlige matvarer , nøtter og hele korn . Brun ris og minimal mengde av organiske oljer er også tillatt. Kjøtt , fisk , egg , melk , ost , meieriprodukter , raffinert mel , sukker , kunstig sukker , koffein og kjemikalier er utenfor grensene . Snack bare hvis du blir for sulten .
To

Spis henhold til " fylde faktor. " Denne planen hjelper deg å miste vekt ved å liste matvarer som hjelper deg å holde deg mett lenger med færre kalorier . Den " fylde factor" bruker en karakterskala fra null til fem , hvor fem er det høyeste og mest fylling . For eksempel har vannmelon en fylde faktor på 4,0 , epler 3,3 og bananer 2,5 . Det samme mengde kalorier fra en vannmelon vil fylle deg opp mer enn kalorier som finnes i et eple . Ved å spise sammenlignbare matvarer , kan du sannsynligvis spise mindre og gå ned i vekt .
3

Lær å spise hva du begjærer . Det er riktig , spise alt du vil . Trikset er å bruke store porsjonskontroll . Unn deg bare et par biter av disse chocolate chip cookies eller friterte løkringer , men balansere ut din diett med sunn frukt , grønnsaker , hele korn og magert kjøtt . Spis sakte og nyt de rike delikatesser . Sørg for å inkludere et lite protein for å balansere ut stoffskiftet .
Kraftig
4

Exercise . Ifølge nettstedet Science Daily.com , folk som trener mer som de blir eldre får mindre vekt enn de som trener moderat . Exercise bidrar til å hindre vektøkning, noe som i sin tur bidrar til å hindre diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, kolesterol og andre sykdommer. Studien spores løpere som kjørte den samme distansen over en syv års periode . De som kjørte mer enn 30 miles ukentlig fått omtrent halvparten av vekten enn de som kjørte færre enn 15 miles hver uke .
5

Legg styrketrening for å forme kroppen din slik du vil den skal se ut . En personlig trener kan hjelpe deg med dette .