fibromyalgi & Vekttap dietter

Fibromyalgi er en smertefull tilstand som rammer nesten fire millioner mennesker i USA alene . Selv om ingen spesifikk diett har blitt " offisielt" anbefales for personer med fibromyalgi har pasienter rapportert at enkelte matvarer er bedre eller verre på kontroll av symptomer . Dermed vil en skikkelig vekttap diett for fibromyalgi lider ta hensyn til dette , skreddersy et ernæringsmessig tilnærming som vil gi de beste fordeler for både vektkontroll og sykdom ledelse . Fibromyalgi

Fibromyalgi er en sykdom i muskel-skjelettsystemet , den årsaken som fortsatt er ukjent . Personer som lider av fibromyalgi har symptomer som muskelsmerter , søvnvansker , hodepine , og irritabel tarm syndrom , blant andre. Kvinner er langt de hyppigste lider av fibromyalgi , som mellom 80 og 90 prosent av pasientene er kvinner .
Fibromyalgi og kosthold

Selv om det er ingen offisiell diett for fibromyalgi , er det likevel en rekke forslag som har vist seg nyttig ved behandling av sykdommen . Generelt , personer med fibromyalgi har å konsumere et sunnere , mer naturlig kosthold enn de uten sykdommen , som bearbeidet mat ofte har en tendens til å utløse symptomer . Dette er neppe en negativ når det kommer til vekttap slanking , som halve kampen i kosten er eliminere forbruket av bearbeidede varer .
Implementere en Fibromyalgi diett

Den enkleste løsningen for å håndtere både symptomer på fibromyalgi og vekt kontroll problemer er å implementere en lav glykemisk indeks kosthold . Den glykemiske indeks (GI ) er en skala som måler effekten av en rekke matvarer med blodsukker. Som leger har funnet ut at å kontrollere blodsukker pigger er nøkkelen til å håndtere vekt og fibromyalgi , kan en lav - GI diett slå to fluer i ett smekk .
Lav - GI Diet Råd

Ifølge glykemisk indeks , karbohydrater med han minst innvirkning på blodsukkeret er grønnsaker, frukt og helkorn . Derfor bør du helt eliminere forbruket av alle karbohydrater som ikke faller inn i disse kategoriene . Dette inkluderer alle kalori - holdige drikker , all bearbeidet ( pre - forberedt ) mat , og alle raffinert (hvitt mel ) objekter . Hold deg til en diett av magre proteiner , frukt , grønnsaker , hele korn , og sunt fett (for eksempel oljer og naturlig fett - mandler, avokado og kokosnøtter ) .
Hensyn

Forbruk av essensielle fettsyrer kan også ha nytte fibromyalgi lider ved å gjenoppleve betennelse . Disse inkluderer omega 6 og omega 3 fettsyrer , men som du vil være forbruker rikelig med omega 6 fett fra kjøtt , trenger du bare å supplere med omega 3 fettsyrer som fiskeolje . Fiskeolje har også vist seg å nytte vekttap , så dette er en annen dual løsning for personer med fibromyalgi som ønsker å diett .