Hvordan å miste vekt Med Belly Dancing

Magedans er en eldgammel form for bevegelse som innebærer å bruke musklene i mage og rygg for å rotere kroppen . Magedans er en lav-effekt fysisk aktivitet som kan hjelpe folk ned i vekt uten stress eller press av ledd og bein . Magedans er billig , noe som gjør det til et rimelig valg for alle som bestemmer seg for en treningsøkt plan . Du trenger
Magedans DVD på
Vis flere instruksjoner
en

Velg en magedans DVD. Å ha en DVD vil hjelpe deg enormt i å forstå de subtile bevegelser og rotasjoner av kroppen din . Det er mange selskaper og enkeltpersoner som produserer magedans DVDer . Bellydancing.org har skapt en samling av de beste magedans DVDer tilgjengelig , og har lagt til en evaluering av hver på sin hjemmeside ( se Ressurser ) .
To

Start sakte . Som alltid , sjekk med legen din før du starter et nytt treningsprogram. Det tar tid å bli dyktige på magedans . Magedans ca 30 minutter , tre dager per uke for å starte. Gradvis øke lengden på tiden du magedans til du er magedans i ca 1 time hver dag .
3

Hold deg til det . The Mayo Clinic sier at magedans vil forbrenne like mange kalorier per time som gange eller sykling ( se Ressurser ) . Dersom endringene i kroppen din ser ut til å skje i et saktere tempo enn du ønsker , ikke gi opp . Det tar tid å miste store mengder vekt .