Hvordan velge en Vitamin B Supplement

B-vitaminer gir en rekke helsemessige fordeler , fra produksjon av røde blodlegemer til å hjelpe på fordøyelsen . Med et stort antall B-vitaminer som er tilgjengelige i et bredt spekter av kosttilskudd , finne den formen for vitamin B som er riktig for deg kan være vanskelig . Følg disse trinnene for å velge riktig vitamin B supplement for å bedre din personlige helse . Instruksjoner
en

Diskuter din helse bekymringer og behov med din fastlege eller helsepersonell for å finne ut hvilken type vitamin B supplement er riktig for deg . Nevn noen pre - eksisterende medisinske tilstander du har eller som du kan være i faresonen .
To

opplyse deg om de ulike formene for vitamin B , samt deres alternative navneekvivalenter. Vitamin B - 1 er også kalt tiamin, B - 2 er Riboflavin og B - 3 er Niacin , mens B - 6 og B - 12 er vanligvis kalt av sine numeriske navn . Denne forskningen vil også tjene til å bedre kjent med de mange bruksområder for hver form for vitamin B og hjelpe deg til å ytterligere innskrenke som supplement er den du trenger .
3

Sammenligne former vitamin B og ulike kosttilskudd på flere apotek og helsebutikkerfor å få et inntrykk av omfanget av kosttilskudd tilgjengelig .
4

Spør eventuelle spørsmål du har til din lokale apotek eller lege spesialist . Sørg for å nevne noen resept eller over-the -counter medisiner du er i dag og spør hvordan disse kan påvirkes ved tilsetning av en vitamin B supplement til din daglige diett . De fleste farmasøyter vil være i stand til å gi deg informasjon om eventuelle bivirkninger eller interaksjoner .
5

Rådfør deg med lege eller helsepersonell om eventuelle bivirkninger eller mulige interaksjoner du kan ha diskutert med apoteket . Denne informasjonen er viktig og kan endre legens anbefaling .
6

kjøpe vitamin B supplement som du føler passer best til dine individuelle diett behov .
7

Følg doseringen som oppført eller i henhold til regimet bestemmes av deg og din fastlege .