Hvordan å miste gått opp i vekt etter fedmekirurgi

betyr Vekttap kirurgi ikke garantere vekten vil holde seg i løpet av årene . Selv med gastrisk bypass kirurgi , kan den " posen " av ens nye magen utvider tilbake til normal størrelse . Derfor må man beholde erfaringene postsurgery å holde vekten av . Hvis du legger merke til vekten snikende tilbake på , er det mulig å avverge vektøkning før du er tilbake til ditt gamle pre - kirurgi størrelse . Instruksjoner
en

Gå tilbake til grunnleggende. Husker du da du ble bedt om å drikke buljong og spise gelatin fulgt av frukt rett etter gastric bypass operasjon ? I løpet av denne tiden , noen annen mat gjort deg fysisk syk , men det viste seg å være svært nyttig i å endre dine spisevaner.

Gå tilbake til din post- kirurgi kosthold. Vel , kanskje ikke " bare kjøttkraft " del . Tenk deg din diett full av frukt , grønnsaker og magre proteiner og prøve å integrere de sunne matvarene i kostholdet ditt , og eliminere sukkerholdige matvarer . Gjeninnføre hele, ubehandlet , naturlige matvarer i kostholdet ditt som stiften . Den Harvard School of Public Health forklarer at fordelene ved frukt og grønnsaker er mange, inkludert lavere blodtrykk og stabilisert blodsukkeret og appetitten .
To

Curb trøstespising . De som bruker mat som en krykke kanskje ikke har fått nok informasjon om hvordan du håndterer mat mentalt . Som en bariatric pasienten yu var godt forberedt om hvordan operasjonen vil påvirke deg fysisk , men inntil du vinne grunnene til at du spiser , overvinne emosjonelle spise er enormt vanskelig .

Finn andre måter å behandle dine følelser . The Mayo Clinic anbefaler å ta turer , høre på musikk og snakker om problemet med noen nær deg .

Andre nyttige strategier er å holde en journal for å registrere dine følelser og holde usunn mat ut av huset . Gå ut for litt frisk luft for å mull over et problem ; hvis det vedvarer , bør du vurdere å få profesjonell hjelp til å behandle alvorlige følelsesmessige problemer .
3

Verdsett trening . Operasjonen forårsaket vekttap gjennom en radikal endring i kostholdet . Bortsett fra kosthold , mosjon er en fin måte å gå ned i vekt og også bedre humør og gemytt . Faktisk , National Institutes of Health heter det at det å holde av vekten tapt under operasjonen vanligvis krever trening samt et sunt kosthold .
P Hvis du merker at treningsvanene dine har avtatt , finne måter å utøve ved å gjøre ting du nyte. Selv om treningsstudioet kan føre til at du rekyl som det gjorde før operasjonen , er det ikke det eneste stedet å trene . Hvis du foretrekker å trene i privatliv og isolasjon med minimal cardio , bør du vurdere en yoga video . Hvis du er en konkurransedyktig utadvendt , registrere deg for softball eller fotball . Hvis den store utendørs er å foretrekke , gå for korte turer i en park .