Helse og Sykdom
Vekturprogrammet er populært delvis på grunn av sin enkelhet. I stedet for å telle kalorier, teller medlemmer poeng, et tall beregnet ut fra en formel av kalorier, fett og fiber gram i en gitt mat. Medlemmer får et visst antall poeng hver uke basert på flere faktorer som høyde, vekt og kjønn. Medlemmene får også 35 ekstra ukentlige poeng å bruke som de velger. Men kanskje konseptet som gir programmet sin største fleksibilitet, er aktivitetspoengene, eller AP-ene. Hva de er
Aktivitetspoeng blir opptjent av - du gjettet det - gjør aktivitet. Hver aktivitet tjener et visst antall poeng, beregnet for hvert individ basert på kroppsvekt, lengde på tidsbruk som gjør aktiviteten og oppfattet anstrengelse. For eksempel, en 193-lb. kvinne som følger American College of Sports Medicine retningslinje på 30 minutter med moderat hjerte fem dager i uka, vil tjene 10 aktivitetspoeng i uken - to poeng for hver 30-minutters økt.
Hvordan de beregnes
Vekturets online kalkulator gir deg muligheten til å koble inn vekten, treningsøvelsene og lav, moderat eller høyt nivå aktivitet for å komme opp med AP-ene for en aktivitet. Men det inkluderer også en stor database med aktiveringer, som medlemmer kan plugge alt fra "elliptisk tverrtrainer" til "gå hunden" og få antall aktivitetspoeng for den spesifikke aktiviteten.
Hvordan bruke dem
Aktivitetspoeng blir lagt opp på de daglige poengene og de 35 ukentlige poengene. Aktivitetspoeng er den siste mengden poeng du vil dyppe inn i. Hvis for eksempel ditt daglige mål er 24 poeng, tjener du fire AP, og du spiser 62 poeng en dag (det kan gjøres) du vil først bruke opp 24 daglige poeng og deretter dine 35 ukentlige poeng før du dypper inn i tre av dine aktivitetspoeng.
Hvorfor bruke dem
Aktivitetspoengene bør ikke brukes bare, slik at du kan spise det ekstra stykket pecanpai hver dag. Mens de sikkert kan brukes, ved spesielle anledninger, for å gi ekstra matinntak, er det for det meste aktivitetspoeng der for å oppfordre medlemmer til å bevege seg. Enhver bevegelse er god bevegelse, ifølge Weight Watchers, og medlemmer oppfordres til å bygge opp sine aktivitetsnivåer i løpet av programmet. Og hvis du vil ha et lite ekstra vekttap, sier programmaterialene, ikke bruk aktivitetspoengene du tjener. Dette er et konsept som selvfølgelig skal brukes i moderasjon - kjører en maraton og ikke bruker noen AP'er kan være farlig.
Evolusjon av aktivitetspoeng
Bruken av aktivitetspoeng har endret seg over år som Weight Watchers har justert og revidert sitt program. På et tidspunkt kan du tjene så mange poeng som du ville ha, men bare bruk fire hver dag. En annen plan tillot deg å bruke så mange som du tjente, men bare dagen du oppnådde dem. Den nåværende planen, som gir deg mulighet til å spare så mange poeng som du tjener i løpet av uken, er absolutt den mest fleksible, men passer inn med vektvakternes mål om å oppmuntre sine medlemmer til å være aktive.
, , ] ]