Dorm Room Microwave Meal Ideas

Den gjennomsnittlige høyskole student får 3 til 10 pounds i løpet av de to første årene av college, med det meste av vektøkningen som skjer i første kvartal av deres freshman år, ifølge Nemours Foundation. Bare fordi du ikke har et kjøkken i sovesalen, betyr det ikke at du må spise dårlig og risikere å få overflødig kroppsvekt. Hvis du har en mikrobølgeovn og brødrister i dorm rommet, er det måter å være kreative og lage mat raske, sunne måltider uten å spise ute eller risikere vektøkning. Ifølge den amerikanske Department of Agriculture, krever kvinner i alderen 19 til 30 vanligvis ca 1.800 til 2.400 kalorier per dag for vektvedlikehold, og menn i alderen 19 til 30 krever vanligvis ca 2.400 til 3.000 kalorier per dag for å opprettholde kroppsvekten, avhengig av størrelse og Aktivitetsnivåer.

Kjøttbaserte supper

Kjøttbaserte supper er enkle måltider for å forberede seg i mikrobølgeovn, lett å lagre og bare ta noen minutter å forberede. Prøv å unngå krembaserte supper hvis du ser på vekten din fordi de er generelt høyere i fett og kalorier i forhold til buljongbaserte supper. Kyllingudel, vegetabilsk biff, sorte bønner og linsesupper er næringsrike, hjelper deg med å fylle deg og hjelper deg med å unngå å spise for mange kalorier.

Makaroni og ost

Selv om makaroni og ost er et måltid som ofte er tilberedt med en ovn, mikrobølgeovn og ostevarer er tilgjengelig frosset eller pakket for mikrobølgeovn. Alt du trenger å gjøre er å legge til vann, rør inn ostepakken og varme den opp.

Bean Burritos

Frossen bønneburritos laget av fullkornstortillas gjør sunn, rask og enkel å lage mikrobølgeovn måltider når du bor i en sovesal. Les mat etiketten for å sikre at merkevaren du kjøper ikke er høy i fett og kalorier. Hvis bønneburrito inneholder en hvit melketortilla og mye ekstra ost eller høyt bøtt, kan det ikke hjelpe deg med å unngå freshman 15.

Veggie Burgers

Selv om du forbereder hamburgere, krever det vanligvis en komfyr eller grill, kan de fleste veggie burgere være forberedt med en mikrobølgeovn. Se etter veggie burger merker som kommer i flere forskjellige varianter, inkludert black bean burgere, grillers originaler, sopp burgere og kjøttfri kylling patties.

Grillet ost

Selv om grillet ost er et måltid som ofte er tilberedt med en komfyr topp , du kan tilberede grillet ost i mikrobølgeovnen hvis du har en brødrister i dorm rommet ditt også. Først skål to skiver helhvede eller fullkornsbrød. Deretter smør du toast og til slutt legger du til en smurt ost til smørbrød og varme i mikrobølgeovnen i 5 til 10 sekunder.

Ost Quesadillas

Ost quesadillas er raske og enkle å forberede i sovesal mikrobølgeovn. Tilsett fett ost, salsa og svart eller pinto bønner til en hel hvete eller helkorns tortilla. Brett den i halv, mikrobølgeovn den, og kutt den inn i trekanter.