Hvordan miste vekt med hele hvetepasta og spinat

Å miste vekt må du tvinge kroppen til å brenne flere kalorier enn du forbruker hver dag. Bytte kaloririke matvarer i kostholdet ditt med sunnere alternativer, som full hvete pasta og spinat, vil hjelpe deg å kutte kalorier og oppmuntre vekttap. Både full hvete pasta og spinat er rik på kostfiber, noe som gjør at du føler deg full i lengre tid, reduserer trangen til å snakke eller spise unødvendig i løpet av dagen. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvor mange kalorier du bør konsumere hver dag for å oppmuntre til sunt vekttap. Spor kaloriene dine fra hele hvetepastaen og spinat slik at de passer inn i parametrene fastsatt av legen din.

Drikk et stort glass vann 5 minutter før hvert måltid. Dette vil hjelpe til med å fylle magen din og sørge for at du ikke overvinner. Mens hele hvete pasta og spinat er begge sunne, kan spise for mye av dem virke mot vekttap.

Bytt sukkerholdig eller feit mat i frokostmenyen med måltider som inneholder spinat eller hel hvete pasta. Spinat kan sautées med en liten mengde olivenolje, tilsatt til smoothies eller tilsatt i omeletter eller eggerøre eller egg hvitt. I tillegg kan du krypse egg eller hvite hvite med full hvete pasta eller servere den sammen med sautert spinat.

Innfør spinat wraps, full hvete pasta og spinat salater, grønne spinat salater og spinat over hel hvete pasta i lunsjmenyen. Hvis du trenger å ta en lunsj på jobb, vil kalde salater og wraps beholde den beste smaken.

Legg til måltider som full hvete pasta og spinat gryteretter og full hvete ravioli fylt med spinat til din middagsmeny. Middagspartier skal være store nok til at du skal føle deg fulle til du går og legger deg for å hindre sen kveldsmat. Hvis du trenger et bindemiddel til gryterolene dine, må du velge fettfattig melk blandet med egg for å kutte kalorier. Kremete sauser eller oster legger til en betydelig mengde kalorier til ethvert måltid, og arbeider mot vekttap.

Mens flere oppskrifter er tilgjengelige fra kokebøker og nettsteder, er det enkelt å komme opp med deg selv. Kok hele hvetepastaen i henhold til emballasjens anvisninger, og kombiner den deretter med spinat og andre ingredienser i måltidet. Tilsett litt krydder, smake når du går, til du er fornøyd med smaken av parabolen. Når du finner noe du liker, skriv ned hva som gikk inn i det, slik at du kan lage det på nytt senere.

Hold deg til krydder i stedet for sauser eller oster for å smake dine måltider for minst mulig beløp av kalorier. Enkle krydder som salt og pepper, eddik, soyasaus eller muskatøy vil fremheve smak av både full hvete pasta og spinat.

Tips

Legg sunne ingredienser, som eggehvite , tomater, paprika og hele hvete brød til å kutte ut hele hvete pasta og spinat diett. Snakk med legen din om å ta en daglig multi-vitamin supplement for å sikre at kroppen din får tilstrekkelig næringsstoffer.

, , ] ]