Kan pærer hjelpe deg med å miste vekt?

Det finnes ingen absolutes i vekttap - en diettplan som kan fungere for noen andre, vil ikke nødvendigvis være effektiv for deg. Selv om karbohydrater noen ganger betraktes som skadelige for slanking, kan visse karbohydratrike matvarer, som pærer, hjelpe deg å miste vekt. Men ingen mat alene kan produsere vekttap dersom diett og treningsprogram er dårlig utformet. Rådfør deg med en lege før du starter et vekttapsprogram.

Kaloriinnhold

Pærer kan bidra til å fremme vekttap fordi de har lite kalorier. En pære som veier 148 g inneholder bare 96 kalorier, som er mindre enn 5 prosent av det daglige anbefalte kaloriinntaket på 2000. Ett pære er mye lavere i kalorier enn mange andre typer snacks, for eksempel en candy bar, som gir ca 257 kalorier, avhengig av merkevaren. Hvis du spiste en pære i stedet for en candy bar hver dag, ville du spare 1.127 kalorier i en uke, tilsvarende mer enn seks glasert donuts.

Fiber innhold

En annen gunstig komponent av pærer som hjelpemidler i vekttap er fiberinnholdet. Fiber er et næringsstoff som hjelper til med å øke volumet til maten du spiser, noe som øker følelsen av matfett. Fordi fiber holder deg full, kan den hjelpe deg med å kontrollere din appetitt og gå ned i vekt. En pære gir 5 g fiber, som er 20 prosent av det daglige foreslåtte inntaket.

Lav glykemisk indeksvurdering

En annen vekttapsfordel av pærer er at de har en lav glykemisk indeksrating. Den glykemiske indeksen karakteriserer mat på hvor mye en mat påvirker blodsukkernivået. Raske endringer i blodsukkernivået kan føre til at du føler deg trøtt og sulten, så lave glykemiske indeksmateriell er gunstig for vekttap. Pærer har en lav glykemisk indeksrating på 41, noe som er mye lavere enn datoene på 103.

Vitamininnhold

Vitaminer og mineraler kan være til nytte for helbred, og visse vitaminer kan fremme vekttap. Ett pære gir 12 prosent av det daglige anbefalte inntaket av C-vitamin, noe som tyder på at forskning kan hjelpe deg med å opprettholde en lav kroppsfettprosentandel. En studie fra mars 2008 av "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" indikerer at forbruk av vitamin C kan bidra til å redusere kroppsvekt og fettavsetning.