Hvor mange kalorier brent med største taperen DVD?

Den ekstreme vekttap-tv-showen "The Biggest Loser" har generert en serie trenings DVDer for hjemmevenner. Programmet er laget for at brukeren skal kunne maksimere innsatsen over seks uker. Mens et betydelig antall kalorier blir brent i løpet av 60-minutters treningen, varierer det nøyaktige antallet i henhold til personens vekt og intensitetsnivå i øvelsene.

Treningsdelene

De største loserøvelsene består av fem eller seks seksjoner som du kan blande og matche, i henhold til treningsnivået ditt. Det begynner med fem minutter med oppvarming, etterfulgt av 25 minutter med lavintensitetskortio, 20 minutter med høy intensitetskardio med valg av to forskjellige rutiner, 20 minutters kretskursrutine og til slutt fem minutters nedkjøling . Nybegynnere kan starte med oppvarming, 20 minutter med lavintensitetskort og nedkjøling.

Oppvarming og nedkjøling

Mens oppvarming og nedkjøling brenner minst kalorier, de 10 minutter varme opp musklene og køl deretter kroppen med yoga-inspirerte strekker. Avhengig av individets vekt, brenner de 10 minuttene ca 40 kalorier for en 120 pund person, 50 kalorier for en 155 pund person og 59 kalorier for en 185 pund person.

Treningene

The lav intensitet cardio er en moderat intens trening for nybegynnere. Tjuefem minutter med kardio som tilsvarer moderat calisthenics brenner 113, 139 eller 166 kalorier i henholdsvis 120, 155 eller 185 pund.

Kardiorutinene på høyt nivå tar opp tempoet til intens 20-minutters aerob treningsøkt, brenner 140, 174 eller 208 kalorier, avhengig av personens vekt på 120, 155 eller 185 pounds.

I løpet av 20 minutter av treningsrutinen for kretskort brenner en 120 pund person 160 kalorier , mens 155 og 185 pund brenner henholdsvis 199 og 237 kalorier.

, , ] ]