Helse og Sykdom
Kalorier gir energien til drivstoffarbeid, utøve og til og med puste. Ved å spise så mange kalorier som du brenner hver dag, vil du opprettholde en jevn vekt - men å finne ut nøyaktige behov kan være vanskelig, ettersom en rekke faktorer kommer inn i spill. Tyngre kvinner brenner mer kalorier, som de med en høy prosentandel av muskler, som er mer aktive enn fett. Hormoner, graviditet og amming påvirker også din kaloriforbrenningshastighet. Likevel, en titt på gjennomsnittene kan hjelpe deg med å bestemme dine daglige behov.
Gjennomsnittlig kalori trenger
Gjennomsnittlig en moderat aktiv kvinne - en som går 1,5 til 3 miles per dag eller som får tilsvarende mengde trening - brenner 2 200 kalorier per dag fra 19 til 25 år. Mellom 26 og 50 år brenner hun ca. 2000 kalorier per dag. Etter 50, brenner kaloriforbrenning til ca 1800 kalorier daglig. Med en stillesittende livsstil bruker hun rundt 200 færre kalorier hver dag; Med en mer aktiv livsstil kan hun brenne 200 til 400 flere kalorier. Disse tallene gjenspeiler en kvinne som er 5 fot 4 inches på 126 pounds.