Fordeler med Juicing Radishes

Crunchy og skarpe, reddiker gjør et unikt tillegg til en sunn vegetabilsk juice. Råisjuice laget av fersk, hele reddiker inneholder alle vitaminer og mineraler av hele radise, men i en lett å konsumere form. Siden det tar litt mer enn 2 kopper råradder for å lage en enkelt kopp med reddikjuice, vil du spise mer enn doblet mengden næringsstoffer i en enkelt servering med reddikjuice.

Fordeler med vitamin C

En enkelt, 1-kopps servering med reddikjuice inneholder mer enn 36 milligram vitamin C. Dette er rundt 40 prosent av kostholdsreferanseinntaket for voksne menn og nesten halvparten av DRI for voksne kvinner. Dette beløpet er 42 og 38 prosent av DRI for henholdsvis gravide og ammende kvinner. Vitamin C er et essensielt vitamin som hjelper kroppen din til å opprettholde sunt hår, hud, sener og bløtvev. Det hjelper også med å reparere skadet vev fra skade. Som en naturlig antioksidant hjelper C-vitamin også kroppen din til å forsvare seg selv fra skade fra frie radikaler og miljøgifter, som - hvis de ikke er merket - kan forårsake celledød.

Fordeler med kalium

Et essensielt mineral , kalium bidrar til å opprettholde syrebasebalansen i kroppen din, samt å hjelpe den elektriske funksjonen i din hjerte og nerve-kommunikasjon mellom hjernen og kroppen din. Kalium kan også bidra til å bekjempe nyresykdom, samt redusere risikoen for osteoporose og slag. En 1-kopps servering med fersk reddikjuice har 578 milligram kalium, noe som er litt mer enn 12 prosent av tilstrekkelig inntak som anbefales av University of Maryland Medical Center. Den samme størrelsen som serverer reddikjuice inneholder også litt mer enn 11 prosent av AI for ammende kvinner.

Fordeler med jern

Råisjuice er rik på jern, med en kopp med 1 kopp fersk juice inneholdende 0,8 milligram jern. Dette er 4 prosent av den daglige anbefalte kvoten for voksne kvinner og 10 prosent av RDA for menn. For gravide og ammende kvinner kan det være nødvendig med mer jern, så snakk med en lege for å bestemme ditt anbefalte inntak. Jern hjelper med produksjon av hemoglobin og myoglobin, som hjelper med å transportere oksygen gjennom hele kroppen din. Det er også viktig for opprettelsen av mange proteiner.

Fordeler med kobber

Mens du kanskje ikke skjønner det, er kobber funnet i hele kroppen din og brukes til å produsere røde blodlegemer, samt å holde din immun og nervesystem sunt. Kobber bidrar også til å produsere kollagen, noe som er avgjørende for bein og bindevev. Det hjelper også kroppen din til å absorbere jern. En enkelt, 1-kopps servering med reddikjuice inneholder 124 mikrogram kobber. Dette er nesten 14 prosent av anbefalt diettinntak for voksne menn, litt over 12 prosent av RDI for kvinner og 9,5 prosent av RDI for gravide.

, , ] ]