Hvordan ikke sulte på et juice raskt

Juice fastgjøring innebærer å drikke bare juice for en periode hvor som helst mellom en og syv dager for å gi fordøyelsessystemet og kroppsorganene, som lever og nyrer, en hvile fra å fordøye fast mat samt å eliminere giftstoffer fra kroppen . Snakk alltid med legen din før du starter en juice raskt for å unngå å ta for lite kalorier og næringsstoffer til dine individuelle behov.

Drikk mer juice

Drikk flere juice hele dagen for å øke kaloriinntaket ditt og tilfredsstille din appetitt. Dr. Ben Kim, eier og utøver av en fast og kiropraktisk klinikk i Toronto, sier at du kan drikke så mye juice som du vil ha mens du er japansk fast. Han anbefaler omtrent fem juice per dag som gjennomsnittet. Drikk en juice hver to til tre timer for å hindre tretthet og sultpangs fra å lede deg til pantry for cookies.

Mer Veggies

Gjør det meste av juiceen din vegetabilsk basert. Grønnsaker har lite sukker, mye lavere enn mange søte frukter som mango, ananas og meloner. Velg nonstarchy veggies som løvgrønnsaker, agurk, asparges, courgette og selleri. Minimere ditt forbruk av juice med stivelsesholdige grønnsaker som gulrøtter og rødbeter, da disse er høyere i sukker. Et høyt sukkerinntak kan føre til at blodsukkernivåene stiger og faller skarpt, noe som øker insulin i kroppen og fører til tretthet og sultesøving som potensielt kan utløse binge eating.

Minimere frukt

Minimere forbruket av fruktjuicer da disse er naturlig høye i sukker. Dette igjen fører til at blodsukkernivået svinger, og lar deg sultne kort tid etter å ha spist eller drukket og leter etter mer mat. Legg til en liten servering med frukt til 2-3 juice gjennom dagen din for en smak av søthet og smak. Velg for sukkerfrukter som jordbær, blåbær og bjørnebær i stedet for høyere sukker ananas, meloner og mango.

Overvejelser

Endre din livsstil for å møte dine individuelle behov under en juice raskt. Hvis du vanligvis trener, må du kanskje kutte på treningsøkten mens du er fast. Øvelse kan øke appetitt og kaloribehov, slik at du blir sulten og sliten. Prøv forsiktig turgåing eller yoga strekker mot en hard, lang treningsøkt. Drikk vann om dagen for å være hydrert og avvær sultpangs. Lytt til kroppen din; prøv å faste i en til tre dager i utgangspunktet for å se hvordan du føler deg fysisk og mentalt.

, , ] ]