Hvordan beregne Meieri Ernæring Fakta

Forstå de ernæringsmessige verdier av hva du spiser og drikke er viktig for å ta gode beslutninger om kosthold og helse . Dairy , som en av de store matvaregrupper , består av hundrevis av matvarer som alle har forskjellige ernæringsmessige verdier . Beregning av ernæringsmessige verdier av meieri krever å måle mengden av porsjoner du spiser og legge mengden av næringsstoffer per porsjon . Du trenger
Måling kopper på
Vis flere instruksjoner
en

Mål opp hvor mye av meieri element som du forbruker. For eksempel , hvis du drikker melk , måle hvor mye du putter i koppen din bruker målekopper før du drikker melken .
To

Skriv ned hvor mye produkt som du forbruker. Bruk en penn og papir for å holde oversikt over nøyaktig hvor mye meieri produkt du ønsker å vite den ernæringsmessige informasjon for .
3

Finn ernæringsmessige informasjon etiketten på emballasjen til meieriet element eller elementer som du ønsker å beregne ernæringsmessige informasjon på . Hvis meieri varen ikke har en ernæringsmessige etiketten , bruke en søkemotor for å finne en ernæringsmessig kalkulator for at matvaren .
4

Bruk en kalkulator for å bestemme ernæringsmessige verdier av meieri element . For eksempel , hvis du spiser en kopp helmelk og målt ut at koppen til nøyaktig åtte gram , så ville du bruke den ernæringsmessige etiketten på melkekartong for å beregne den ernæringsmessige verdien av de åtte gram av melk . Den gjennomsnittlige servering for melk er åtte gram , så på den ernæringsmessige etiketten du vil finne den mengden kalorier , fett , karbohydrater, vitaminer, mineraler og sukker i en åtte unse servering. Fordi du konsumert åtte gram , multipliserer du verdiene på baksiden av kartongen etter en, og du vil ha din ernæringsmessige verdier . Hvis du hadde konsumert 12 gram av melk så ville du multiplisere verdiene med 1,5 fordi du konsumert en og en halv av servering størrelse .
5

Bruk verdiene gitt online for beregning av ernæringsmessige informasjon for meieriprodukter uten ernæring etiketter på emballasjen . For eksempel , hvis du veier ut en unse av Gouda ost og osten er fra en lokal coop og omfatter ikke næringsverdi , bruke en online ernæringsmessig kalkulator for å beregne den ernæringsmessige verdier for en unse av Gouda ost .