Slik Forbered deg på en fem dagers faste

Forberedelse for en rask er viktig slik at du kroppen har en sjanse til å tilpasse seg mangelen på kalorier . Enten du bare drikker vann eller gjør en fem - dagers juice raskt , les om den raske og , i tilfelle av en juice raskt , kjøpe ferske, økologiske frukter og grønnsaker, slik at du vil være forberedt før du starter . Får så mye gjort som du kan før de raske starter , slik at du kan bruke mer tid på å hvile og slappe av under ditt raskt . Instruksjoner
en

Velg en rolig tid til å gjøre din fem - dagers faste . Hvis du velger en lang helg når du ikke har andre planer , trenger du bare å holde deg oppdatert på dine vanlige aktiviteter i to dager . Det er viktig å ha tid til å hvile under et fort fordi du sannsynligvis ikke vil ha den energien du vanligvis gjør for all aktivitet i normal dag - til-dag liv .
To

Kutt ned på matvarer og drikke som er en del av ditt vanlige kosthold , men er ikke hensiktsmessig når du er i ferd med å faste . Dette inkluderer kjøtt og fjærfe , raffinert hvitt brød , ris og pasta , sukker , koffein , alkohol og bearbeidet mat . Kutt ned på disse matvarene gradvis over noen dager i stedet for å eliminere dem på én dag siden det kan føre til hodepine . Som du kommer nærmere ditt raskt , eliminere egg og meieriprodukter i tillegg.
3

Spis først og fremst økologisk frukt og grønnsaker . I dag eller to før du rask , har frukt til frokost og grønnsaker eller klar grønnsaksbasertesuppen til lunsj eller middag . I mellom, kan du prøve å begrense snacks til fersk juice og bare drikke vann når du er sulten . Dette vil gjøre overgangen til den raskt mye enklere .
4

Drikk rikelig med vann . Velg filtrert vann eller destillert vann , men pass på at det er den høyeste kvaliteten du kan finne . Drikk et glass vann når du våkner opp og fortsette å drikke et lite glass hver par timer i løpet av dagen . Før din raskt, legger smakstilsetninger som for eksempel sitrusfruktereller agurk . Du kan også gjøre dette i løpet av din fort hvis det er en juice raskt . Vann er viktig ikke bare for fuktighetsgivende , men også for å rense kroppen .