Hvordan å lære om mat Helse

Mat helse er enkelt å fastslå når du har et grep om det grunnleggende . Det er mange faktorer å vurdere blant annet kaloriinntak, sunt fett og sukker , usunt fett og sukker , nødvendige næringsstoffer og fersk mat inntaket . Det er mange diett begreper i dag, men før hulene i disse skape noe forslag , er det viktig å forstå de grunnleggende inntaks kravene i kroppen . Få informasjon fra pålitelige ernærings nettsteder vil hjelpe deg å oppdage en god diett versus en dårlig en . Du trenger
internett på
Vis flere instruksjoner
en

Bruk ressursene Mayo Clinic for å lære om spesielle matbehov . Bruk deres individualisert kalorikalkulator, hvor du kan sette inn dine spesifikke forhold og få en gjennomsnittlig daglig kalori etterretning . Bruk Mayo Clinic nettsted for informasjon om et hjerte - sunt kosthold , ernæring grunnleggende , hvordan gjøre smarte matvalg og mange flere ernæringsmessige emner .
To

Bruk United States Department of Agriculture ( USDA ) hjemmeside for ernærings etterretning . Bruk deres spesielle ernæringsmessige disposisjoner og ideer , som er basert på omfattende forskning . Bruke sine artikler om hvordan å balansere kalorier i løpet av en diett , hvilke matvarer å spise mindre av og bestemte matvarer som amerikanerne bør spise mer av .
3

Bruk nettsiden til Centers for Disease Control og forebygging , eller CDC . Bruke sine sider med omfattende informasjon i ernæring og et balansert kosthold, inkludert viktigheten av å spise frukt og grønnsaker , og bidra i dømmekraft mellom frukt og grønnsaker for et sunt kosthold . Bruk deres materiale på riktig mengde protein for en balansert diett og på viktige vitaminer og mineraler .
4

Bruk troverdige ressurser for kosthold og ernæring råd . Velg nettsteder som gir råd fra leger . Finne ressurser som oppfyller de grunnleggende av USDA og CDC .
5

Bruk nettsteder som familydoctor.org , nutritiondata.com og eatright.org . Finn helse magasiner for å abonnere på for månedlige tips om helse og fitness. Finn sunne kokebøker for middag oppskrifter som er bra for deg og deilig .